秋天，是一個充滿變化的季節(jié)。在這個季節(jié)里，氣溫開始降低，空氣逐漸變得干燥，我們的身體也感受到了壓力，其中明顯的表現(xiàn)就是胃火大。胃火大是指胃部出現(xiàn)熱象，主要表現(xiàn)為口干、口臭、便秘、胃脹等。那么，怎樣才能清熱降火、大便通暢呢?除了調(diào)整飲食外，還可以通過食用具有清熱降火作用的食物來調(diào)理身體。秋天吃什么通便潤腸？下面我們就來介紹5種適合秋天食用的食物。

　　1、冬瓜

　　冬瓜具有清熱降火、利尿消腫等功效，是一種非常適合于秋天食用的食物。在秋天，氣溫逐漸降低，而冬瓜本身屬于寒性食物，能夠起到一定的中和作用，從而緩解胃火大的癥狀。此外，冬瓜還含有多種維生素和微量元素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘癥狀。

　　2、柚子

　　柚子是一種具有清火作用的食物，含有豐富的纖維素和維生素C，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，緩解胃火大的癥狀。另外，柚子還含有一種特殊的物質(zhì)——柚皮苷，具有抗氧化作用，能夠提高身體的免疫力。在秋天，適量食用柚子不僅可以緩解胃火大的癥狀，還能夠預(yù)防感冒和咳嗽等秋天常見疾病。

　　3、苦瓜

　　苦瓜是一種非常具有清涼性質(zhì)的食物，富含膳食纖維成分，可以增加胃腸道活動，緩解大便干燥秘結(jié)等胃火大的癥狀?？喙弦埠幸环N叫做苦瓜皂甙的物質(zhì)，可以發(fā)揮輔助降低血糖和調(diào)節(jié)免疫力的作用。在秋天，適量食用苦瓜不僅可以緩解胃火大的癥狀，還能夠預(yù)防糖尿病和感冒等疾病的發(fā)生。