我們經(jīng)常聽醫(yī)生說想要身體更健康，三餐一定要規(guī)律，但是很多人因為工作、學(xué)習(xí)非常忙碌，三餐總是不規(guī)律，那么三餐不規(guī)律對健康到底會造成哪些影響呢?想要飲食更健康，除了三餐規(guī)律，還有哪些事情要做好?
1、損傷胃部的健康
我們的身體有自己的生物鐘，因此作息時間要規(guī)律，其實腸胃也有屬于自己的生理節(jié)律，并且每天的節(jié)律都是非常固定的，會在一個固定的時間分泌胃液消化食物，如果到了分泌胃液的時間腸胃中卻沒有食物，則很有可能損傷胃黏膜，增加胃潰瘍的風(fēng)險。
如果胃潰瘍一直都沒有得到很好的改善，很有可能增加患癌幾率。
2、三餐不規(guī)律導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)
我們進(jìn)食就是為了給身體補(bǔ)充能量和營養(yǎng)，如果經(jīng)常饑一頓飽一頓，體內(nèi)無法得到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，久而久之就有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對身體健康非常不利，也會降低免疫能力，增加患病幾率。
也有研究表明，三餐不規(guī)律的人骨密度比平常人要低一些，更容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
3、影響排便
當(dāng)身體將食物消化吸收之后產(chǎn)生的廢棄物質(zhì)會形成糞便，如果經(jīng)常飲食不規(guī)律，很有可能導(dǎo)致腸-胃反射作用失調(diào)，從而引發(fā)便秘，因為廢棄物質(zhì)長時間停留在腸道內(nèi)，還可能影響皮膚的健康，導(dǎo)致痤瘡出現(xiàn)。
