大豆及其制品中含有豐富的營養(yǎng)物質，比如蛋白質、鈣物質、多種維生素等，每天攝入足量大豆及其制品，可幫助身體補充能量，還有助于預防骨質疏松、便秘，促進消化、提高身體免疫能力。常見的豆制品有豆腐、腐竹、豆干、豆芽等，每天需要適量補充。
3、采用燉煮法來烹飪
烹飪的方法有很多，比如油炸、油煎、燉、煮、炒等，健康的烹飪方式應該是少油少鹽，而油炸、油煎等方式需要使用更多油，如果用來炸肉類食物，會讓能量翻倍。對于肉類食物來說，建議用燉、煮等方式來烹飪，將其中的脂肪熬進湯中，將表面的油撇去之后，再食用。
4、選擇合適的食用油
很多家庭非常重視食用油的選擇，可以食用富含不飽和脂肪酸的食用油，比如菜籽油、橄欖油、大豆油等，在烹飪時還要根據(jù)不同的烹飪方式選擇不同的油類，但是每天攝入的食用油不建議超過25克。
5、每餐吃到八分飽
想要飲食更健康，每餐建議吃到八分飽。吃到八分飽可以給身體補充足夠的能量，但是不會因為能量攝入過多而導致肥胖，而且吃到八分飽到下一餐之前不會產(chǎn)生饑餓感，不會對消化系統(tǒng)造成負擔，對健康更有利。
結語：有些人追求素食主義，認為吃過多肉類食物，對身體健康不利，其實健康的飲食一定是需要葷素搭配的，合理的搭配才能給身體補充足夠營養(yǎng)物質。平時進行適當鍛煉，保持規(guī)律的作息，才能讓身體更健康。
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