天氣漸熱，很多人都開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)，想要去吃燒烤喝啤酒。在炎熱的夏天，街上到處都是燒烤攤，大家都喜歡邀上好友，吃吃燒烤，喝喝酒。而且還有一些人喜歡喝冰啤酒。這樣子可不好，對(duì)身體有極大的損傷。
比如說(shuō)大量進(jìn)食冰啤酒的話，會(huì)增加飽腹感，致使正常的進(jìn)餐量受到影響。而且還帶有冰冷的寒氣，進(jìn)入腸胃之后會(huì)損傷胃腸黏膜，從而致使消化功能出現(xiàn)異常。終很容易造成抵抗力下降，增加生病的概率。
除了冰啤酒之外，好冷飲也不要喝太多。要喝的話，請(qǐng)不能低于10攝氏度，不然太冷的話，會(huì)對(duì)正在受熱的機(jī)體造成不良的刺激。
少吃涼食
氣候尤其炎熱的時(shí)，適當(dāng)?shù)爻砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺(jué)身心舒適，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。
但是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。而雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以不可以食用過(guò)多，否則容易導(dǎo)致胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹疼、腹瀉等癥狀。目前市場(chǎng)上的飲料品種非常多，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好。如果喝多了冷飲還會(huì)損傷脾胃、影響食欲，甚至可能導(dǎo)致胃腸功能混亂。
吃水果應(yīng)該適度
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，人體多種基本營(yíng)養(yǎng)需求---碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單單依靠吃水果就能滿足的。長(zhǎng)時(shí)間靠“水果化”生存，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。有些年輕的朋友喜歡在夏天的時(shí)光靠吃水果來(lái)減肥，其實(shí)不是非?？茖W(xué)。光吃水果不但會(huì)導(dǎo)致非常多疾病，且因?yàn)榇蟛糠炙橇糠浅３渥?，所以長(zhǎng)時(shí)間大量攝入，并不可以達(dá)到減肥效果。
忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
避免生食水產(chǎn)品
水產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過(guò)，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風(fēng)險(xiǎn)有些大。因?yàn)楹ｕr中含有非常多寄生物，未經(jīng)高溫消毒，吃了容易傳染疾病。非常多人認(rèn)為，沒(méi)有經(jīng)過(guò)加熱或是高溫烹飪的食物，含有的營(yíng)養(yǎng)元素不會(huì)流失，生吃就是好的。像蔬菜、水果這些食物生吃比有些好，它們所含有的維生素、纖維等營(yíng)養(yǎng)元素不會(huì)缺失。但是生吃蔬菜水果時(shí)一定要洗干凈，因?yàn)楝F(xiàn)在蔬菜、水果多含有農(nóng)藥。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了夏季吃什么食物好，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道夏季吃哪些食物比較適合了。到了夏季人們的食欲會(huì)受到影響，也會(huì)有水分流失的情況，所以要多吃能補(bǔ)充水分和促進(jìn)食欲的食物。
