2、營(yíng)養(yǎng)素不足

　　每天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是一部分人只補(bǔ)充肉的營(yíng)養(yǎng)，忘記了維生素的營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機(jī)能和消化機(jī)能下降，食物容易堆積，排便變得困難。

　　3、缺乏鍛煉

　　現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅詰卸璧娜撕芏?。運(yùn)動(dòng)量減少的話也會(huì)影響排便次數(shù)。多運(yùn)動(dòng)的話可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸道的正常刺激。

　　5、嚴(yán)禁飲用刺激性飲料

　　酒水和咖啡因?yàn)閷儆跓嵝缘娘嬃?，傷害腸胃胃壁減少水分滋潤(rùn)。導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。

　　6、減少蛋白質(zhì)豐富的和鈣質(zhì)豐富的食物

　　蛋白質(zhì)含量多的食物若攝入過(guò)多，排泄物會(huì)呈現(xiàn)堿性狀態(tài)，吸水能力變強(qiáng)，干燥同時(shí)粘性特別大。因此為了營(yíng)養(yǎng)保持?jǐn)z入，因減少食用。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)了便秘之后怎么做能夠改善癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的腸胃，常吃容易消化的食物，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。