說到便秘大家應該都不陌生，要知道便秘是人們生活中很常見的問題，并且每天都有很多人在便秘。便秘會人們的生活有一定的營養(yǎng)，便秘的患者應該怎么辦呢?情緒問題和飲食問題都是引起便秘的主要原因，便秘的朋友吃什么能夠改善癥狀呢?

　　便秘吃什么

　　一、堅果

　　便秘的朋友在生活中可以常吃堅果，主要是因為堅果中含有豐富的維生素和蛋白質，這兩種物質能夠有效的增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，能夠很好的促進腸胃蠕動，所以說具有非常好的通便效果，一直在受便秘侵害的朋友可以常吃堅果。

　　二、蜂蜜

　　蜂蜜是常見的一種滋補品，它當中含有一種特殊的酵素，能夠有效的增強人體新陳代謝，還可以促進消化，有便秘的人群可以每天早餐喝一杯蜂蜜水，這樣能夠很好的改善便秘的問題，平時人們也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水。

　　三、柑橘

　　柑橘是一種非常適合便秘患者吃的食物，它能夠緩解便秘的問題。柑橘會有這樣的功效，主要是因為它當中含有豐富的纖維素，這種物質能夠很好的促進腸胃蠕動，幫助食物消化，所以在有便秘的情況之后，要適當?shù)某砸恍└涕佟?/p>

　　四、白蘿卜

　　白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

　　便秘的原因

　　1、不良生活習慣

　　許多人為了一時方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實驗發(fā)現(xiàn)，胃結腸的反射和進食量有關，進食太少同樣會引起便秘。

　　另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結腸，導致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。

　　2、精神心理

　　一些患有強迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當轉移注意力，多與家人朋友溝通。

　　3、全身性病變