鈣是我們身體不可缺少的一種礦物質(zhì)，如果我們的身體缺鈣，那么會(huì)告知骨骼和牙齒出現(xiàn)很多的問(wèn)題，那么補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?孕婦在孕期因?yàn)樘旱陌l(fā)育和自身的健康，也是需要補(bǔ)鈣的，孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣呢?補(bǔ)鈣對(duì)身體有很多的好處，補(bǔ)鈣的好處有哪些?

　　補(bǔ)鈣的食物有哪些

　　紫菜

　　紫菜雖然是菜類，但是它的鈣含量是非常豐富的，不僅能增強(qiáng)身體的免疫能力，還能緩解我們的貧血的癥狀，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。而且紫菜的味道也是不錯(cuò)的，很適合婦女和兒童進(jìn)行補(bǔ)鈣。紫菜中碘含量也是非常豐富的，還能改善甲狀腺腫。

　　芥菜

　　在各種蔬菜中，芥菜的鈣含量也很高。除了鈣，芥末還富含維生素，可以預(yù)防傳染病，增強(qiáng)人體免疫力，緩解便秘，非常適合老年人。

　　黑木耳

　　黑木耳也是一種很健康的食物，不僅能降低血壓，還有很好的補(bǔ)鈣作用。其次，黑木耳中的營(yíng)養(yǎng)元素是很高的，經(jīng)常食用不僅能預(yù)防腫瘤和癌癥，還能增強(qiáng)身體的免疫能力，所以想要補(bǔ)鈣可以多吃黑木耳。對(duì)身體的健康有很大的好處。

　　海參

　　海參，作為一種海鮮，肯定富含鈣，特別是高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，肉嫩，特別容易消化，適合所有年齡。

　　奶酪

　　因?yàn)槟汤沂侨橹破?，所以它必須含鈣。奶酪在增強(qiáng)免疫力、保護(hù)眼睛和促進(jìn)身體新陳代謝方面也非常有效。

　　海帶

　　海帶是常見(jiàn)的一種海中植物，但是其中的鈣含量是非常豐富的。100克的海帶中，鈣含量要有241毫克。海帶中也有碘化物，對(duì)于預(yù)防甲狀腺腫有很好的作用。海帶是一種很美味的食物，經(jīng)常食用還能提高身體的免疫能力，所以經(jīng)常吃海帶對(duì)身體有很多的好處。