腹脹的原因有很多，比如說平時患上了一些腸胃疾病或是飲食不健康都可能會引起。腹脹怎么辦？解決的腹脹方法有很多，經(jīng)常腹脹的朋友們可以學習一下。腹脹吃什么？常見的食物中哪些能緩解腹瀉呢？感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

　　腹脹吃什么

　　香蕉

　　香蕉含有豐富的營養(yǎng)成分，大家在平時都是很熟悉的，它對于我們的身體有很多的好處，其中有一個作用就是可以緩解腹脹。因為香蕉里面含有一些膳食纖維，所以在腹脹的時候吃它可以促進腸道的蠕動，從而使得腹脹得到減輕。

　　木瓜

　　木瓜也是一種大家很熟悉的水果，由于它含有一些木瓜酶的成分，所以在吃了它之后能很好的幫助消化蛋白質(zhì)類的食物，讓腹脹的問題得到緩解。愛吃雞蛋、肉類食物和奶制品的朋友們，建議可以多吃一些木瓜減輕腹脹。

　　蘆筍

　　蘆筍是很有營養(yǎng)的一種蔬菜，它含有大量的維生素和礦物質(zhì)，常吃對于緩解腹脹也有效果。蘆筍很多人都吃不慣，其實多吃幾次你就會習慣它的味道了。每天吃一點蘆筍，腸胃消化的能力會得到提升，腹脹問題自然也就緩解了。

　　酸奶

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

　　生姜

　　生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導致的腹部脹氣幾率。

　　薄荷茶

　　專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。

　　腹脹的原因

　　1)氣滯作脹

　　患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。