腹脹是很多人都會遇到的了，能夠引起腹脹的原因有很多，建議大家在腹脹的時候可以試試看食療，對于腹脹的緩解效果很好，生活中有不少的食物都是能幫助緩解腹脹癥狀的哦！腹瀉怎么辦？下面就詳細的介紹一下。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，這種物質可以幫助調節(jié)我們體內的鈉水平，防止由于體內鈉堆積而造成的水腫和腹脹。所以在我們腹脹的時候，吃點香蕉是很好的。另外香蕉也含有一些膳食纖維，對于促進腸道的蠕動也有作用。
木瓜
木瓜中含有豐富的消化酶，消化酶能夠分解蛋白質，我們的腹脹問題常常都是體內攝入的蛋白質過多而引起的，另外木瓜中的其纖維素還能促進消化。所以當我們吃了太多肉類或者豆類的食物之后，可以吃點木瓜，幫助緩解腹脹。
蘆筍
蘆筍是一種非常好的蔬菜，營養(yǎng)價值十分的豐富，當我們有腹脹的問題時，可以嘗試吃一些蘆筍。蘆筍含有的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，加速體內多余食物的排泄，幫助我們很好的緩解腹脹的情況，希望大家記住哦。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產生的氣體無法分散，只能坐在腸道內。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經足夠的身體信號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一?；〞r間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
2.腹部里有太多空氣
它不僅吃得太快而且會導致腹部過多的空氣。以下習慣會導致你吞咽了空氣：用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
3.你很緊張
壓力或焦慮會導致身體的生理變化。其中包括將血液從消化系統(tǒng)轉移到身體其他部位的反應。這使消化過程效率降低，導致腹脹。在一些人中，對壓力的反應也會引起呼吸的改變，導致他們吞咽空氣。如果您感到緊張或焦慮，可嘗試一些簡單的呼吸或放松練習，以幫助您更好地掌控。您還可以使用精油來緩解壓力和自然療法。
4.你正在吃難消化的食物
