能夠引起腎虛的原因有不少，我們在平時經(jīng)常都會聽到誰又有腎虛的問題了。腎虛的癥狀有很多，觀察一個人的表現(xiàn)，能很快的判斷出他是不是存在腎虛問題。腎虛吃什么?想要了解的話，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛吃什么

　　栗子

　　腎虛患者推薦常吃板栗，板栗中含有不少的營養(yǎng)元素，比如說糖以及淀粉和維生素B等，有補(bǔ)腎壯腰之功。另外板栗具有開胃健脾的作用，如果平時胃口比較差，營養(yǎng)不良，也可以多吃它，放在清水中煮熟后即可食用。

　　黑加侖

　　黑加侖也許有一些人不怎么熟悉，其實和我們平時常吃的李子差不多。黑加侖是從國外流傳來的一種水果，由于是黑色的，又含有一些花青素和鐵元素，所以對于補(bǔ)充腎氣、恢復(fù)精力效果很好。它的類黃酮物質(zhì)含量也比較豐富，能幫助美容。

　　枸杞

　　枸杞中含有不少的營養(yǎng)元素，像是鐵以及無機(jī)鹽含量都比較多，對于改善腎虛的效果很好。平時如果有腰痛或者是腿酸的癥狀，都可以常吃枸杞，它對于改善中老年人的腎虛癥狀效果非常顯著，而且很溫和。

　　牡蠣

　　蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　泥鰍

　　泥鰍含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質(zhì)，對促進(jìn)精子的形成有作用。成年男子經(jīng)常食用泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　黑芝麻

　　黑芝麻對于治療腎虛也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有補(bǔ)肝，還有補(bǔ)腎的作用，那些因為腎虛所以經(jīng)常在日常生活中有眩暈或者是白發(fā)，脫發(fā)，腰漆酸軟，還有大便干燥情況的人就應(yīng)該多吃黑芝麻。

　　腎虛的原因

　　1、生活習(xí)慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是抽煙，大多數(shù)人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經(jīng)常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。

　　2、壓力過大：工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟(jì)上的都需要去處理。

　　而身體健康會隨著年齡下降。出現(xiàn)身心俱疲，精神闌珊等等狀態(tài)，生活質(zhì)量也會改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經(jīng)健康等腎虛、腦虛癥狀出現(xiàn)的頻率也就多了。