季節(jié)更替
中醫(yī)認為人的五臟功能與季節(jié)關系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規(guī)律都會導致人體內(nèi)熱加劇，引發(fā)肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內(nèi)火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內(nèi)積熱不能適當散發(fā)，容易導致胃肺火盛，也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。
吃香喝辣
中醫(yī)認為：麻辣食物、煎炸類飲食、燒烤類食物多熱氣，吃后容易產(chǎn)生“內(nèi)生的熱“，非常容易引起上火，還有一些像橘子、荔枝、牛奶等，雖營養(yǎng)成分很高，多食、多飲同樣會引起上火。
戶外耗損
激烈的戶外運動會消耗大量水分及體力，而在外旅行過程中，會打破原有的生活規(guī)律，容易打亂人體內(nèi)部環(huán)境的調(diào)和平衡，因而容易引發(fā)上火癥狀。
熬夜傷身
持續(xù)性的熬夜會把人體的“生物鐘”的規(guī)律打亂，從而出現(xiàn)一些生理的病癥，由此產(chǎn)生“心肝虛火，久而郁火”的情況。
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。
早睡少熬夜
熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
上火的另一個原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。
總結(jié)：上火的原因有很多，不管是什么原因造成了上火，我們都不能忽視，應該要積極的去解決問題。在平時我們可以吃點西紅柿、荸薺以及蓮藕這樣的食物，對于改善癥狀是有很好的效果的，還要注意少吃刺激食物，保持良好的睡眠。
