雞肫皮

　　又稱雞內(nèi)金，為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

　　白菜

　　白菜含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)。

　　腹脹的原因

　　1.你吃得太多或太快

　　吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個(gè)隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散，只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時(shí)間吃它。大腦需要大約20分鐘來識(shí)別它已經(jīng)足夠的身體信號(hào)，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個(gè)變化之一?；〞r(shí)間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進(jìn)行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。

　　2.腹部里有太多空氣

　　它不僅吃得太快而且會(huì)導(dǎo)致腹部過多的空氣。以下習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你吞咽了空氣：用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。嘗試用這些東西，看看它們是否能讓你感覺更好。

　　3.你很緊張

　　壓力或焦慮會(huì)導(dǎo)致身體的生理變化。其中包括將血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到身體其他部位的反應(yīng)。這使消化過程效率降低，導(dǎo)致腹脹。在一些人中，對(duì)壓力的反應(yīng)也會(huì)引起呼吸的改變，導(dǎo)致他們吞咽空氣。如果您感到緊張或焦慮，可嘗試一些簡(jiǎn)單的呼吸或放松練習(xí)，以幫助您更好地掌控。您還可以使用精油來緩解壓力和自然療法。

　　4.你正在吃難消化的食物

　　有些食物比其他食物更容易引起腹脹和過量氣體。脂肪是難消化的食物群，因此非常豐富的膳食會(huì)導(dǎo)致臃腫。脂肪比蛋白質(zhì)或碳水化合物需要更長(zhǎng)的時(shí)間消化，因此它可以使胃用更長(zhǎng)時(shí)間來消化這些食物。難消化的食物包括豆類和十字花科蔬菜(西蘭花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影響。纖維含量非常高的全谷物也是氣體問題的常見原因。這些食物具有令人難以置信的健康益處，但如果它們導(dǎo)致腹脹，您可能需要適量食用。

　　5.你沒有喝夠足夠的水

　　大多數(shù)人都沒有喝足夠的水，液體攝入不足會(huì)導(dǎo)致脫水，從而阻止身體系統(tǒng)和功能，包括消化系統(tǒng)，以高效率工作。脫水還有許多其他副作用。上面提到的食物都是健康飲食的關(guān)鍵部分。當(dāng)你吃飯時(shí)，尤其是含有高比例高纖維的膳食時(shí)，你應(yīng)該瞄準(zhǔn)多喝水。這將有助于維持消化系統(tǒng)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，防止腹脹和便秘。

　　總結(jié)：腹脹的時(shí)候應(yīng)該吃些什么，現(xiàn)在你都清楚了吧!其實(shí)腹脹的問題是很常見的，大家沒有必要太過著急，采取正確的方法去應(yīng)對(duì)就可以了。腹脹的原因有很多，如果是自己造成的腹脹，以后一定要注意避免再出現(xiàn)這樣的問題。