肥胖原因
隨著現(xiàn)代生活水平的提高，超標人群是越來越多，肥胖是2型糖尿病的一個誘因，實際的情況是，肥胖也是可以遺傳的，肥胖的人群是各種慢性病的高發(fā)人群，糖尿病也是，如果過于肥胖的人，在某個時期又出現(xiàn)饑餓和暴飲暴食，有的會出現(xiàn)暴飲幾天后，自身就打亂了自身的內分泌系統(tǒng)，在短期內血糖增高的可能性是存在的。
不健康的飲食習慣
經常吃高熱量的食物會提高糖尿病的發(fā)病率，但現(xiàn)在人們的生活水平不斷的提高，人們在飲食上也是因為年輕，所以注重口味，可以說三、四十歲的人是想著法子吃，燒烤一到天熱家家都坐的滿滿的，還有的城里上班族，屋里就沒有開過火，每餐都在外面吃，偶爾的在家吃一頓，也是叫外賣，真正自已做一回了，又是剩一天又一天，因為不好吃。在這樣的現(xiàn)實情況下，會提高糖尿病的患病率。
缺少運動
現(xiàn)在路是變寬了，可是并不是為了人走著方便，而是為了人開著方便，現(xiàn)在的馬路根本無法讓人行走，走不到半道，紅綠燈就變色了，于是人們?yōu)榱烁蠒r代，就沒走路的了，可能是怕半道變燈沒法子吧，幾步路都要開車，上班是坐著，路上是坐著，回到家里是躺著，在這種情況下，患各種慢性病的可能性也會大大增加。
生活不健康
這里的健康生活是指人的睡覺的時間應該是每天做到保證的，可實際的生活中是有一部分人想睡，可是根本就睡不成，公司要加班，活干不完扣工資。再說了拿人工資為人拼時間，這也是少不了的。還有一種人呢，是有時間，可是自已把大把的時間浪費在游戲上，加上現(xiàn)在生活的多們性，可以說一個人一生不睡覺也能玩的不重樣，在這樣的生活背景下，如果不能好好的控制自已的時間，任由時間損害自已的健康，患上包括糖尿病類的慢性病的概率是極高的。
少吃飯：糖尿病人容易餓，吃起飯來沒完沒了，飯量會很大，專家給出的建議是每次少吃飯，可以多次吃，吃飯時避免入口甜的東西，多吃蔬菜。
多喝水：有些糖尿病人擔心越是喝水越容易上廁所，往往渴了也不喝水，這是不好的，當口渴的時候，血液會很粘稠，導致血壓升高是很危險的，主動多喝點水，隨時喝水。
注意皮膚感染：糖尿病人一旦皮膚感染，傷口就很難愈合，注意皮膚感染就要保持皮膚的干凈，洗手，洗臉或者洗腳的時候，要試好水溫，不要被熱水燙到，干活兒時要小心，不要出現(xiàn)水泡或磕碰。
運動：糖尿病人往往會感覺沒有力氣，懶得動，但是運動能夠幫助你提高身體的免疫力，一旦身體允許，就要動起來，合理的運動還也是讓血糖降低的一種方法。
少吃鹽：得了糖尿病后，不要吃太咸的東西，做飯做菜要少放點鹽，寧可吃著淡一點，也不要讓食鹽超標，多鹽容易讓血糖增高，難以控制。
平和的心態(tài)：有些人憂心忡忡，每天處于憂慮之中，當?shù)弥约旱昧颂悄虿『?，重要的就是善于呵護，而好的心情，則更有利于對病情的控制，既然已經不可避免，不如坦然接受，給自己一個好心情。
結語：上文已經為大家介紹了糖尿病吃什么，我們現(xiàn)在應該知道哪些食物可以幫助我們緩解糖尿病的情況了，糖尿病患者一定要控制自己的飲食，平時要多吃一點含糖量比較少的食物。
