我們的眼睛每天都很辛苦，因此我們多數(shù)的時間里面都需要使用它。特別是現(xiàn)在很多人在上班的時候都要使用電腦、手機(jī)，這些電子產(chǎn)品對于人的視力危害較大。吃什么明目?不少吃貨朋友對這個話題都很感興趣，視力差的原因是什么?一起來看看吧!

　　吃什么明目

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜可以說是對眼睛特別好的一種蔬菜，多數(shù)人都知道它的明目效果是特別好的。胡蘿卜里面含有的維生素A含量很高，這種成分能夠讓我們的視網(wǎng)膜保持健康的狀態(tài)，不容易產(chǎn)生疾病，因此常用眼的人，在平時推薦多吃點胡蘿卜。

　　蛋黃

　　吃蛋黃也是對眼睛特別好的，多數(shù)人只知道吃雞蛋能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是對于蛋黃的明目效果都不了解。蛋黃里面有葉黃素、玉米黃素，這兩種成分是具有抗氧化作用的，可以讓我們的眼睛不容易受到紫外線的傷害，保持年輕狀態(tài)、看得清楚。

　　菠菜

　　吃菠菜能補(bǔ)鐵，相信沒有人會不知道，但是吃菠菜能明目，似乎很少聽說。菠菜的明目效果是不錯的，因為它含有大量的鈣以及鎂，還有維生素A和B，這些物質(zhì)綜合作用于眼睛，讓眼睛更加明亮，不容易疲勞，而且還能緩解眼睛干澀的問題。

　　枸杞

　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目?！?枸杞的護(hù)眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。

　　要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，簡單的方法就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補(bǔ)過度。

　　豬肝

　　動物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

　　甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。

　　生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用，對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。