梨

　　梨是一種涼性的水果，其中的水分很是豐富，經(jīng)常吃梨有很好的去熱化痰、生津止渴、養(yǎng)肺潤(rùn)肺的功效。

　　不管是在春秋季節(jié)還是冬季，我們都很容易就可以購(gòu)買到梨子。你可以直接去皮之后吃，也可以加入白蘿卜或者是冰糖等，熬了水之后來(lái)喝梨湯，都具有不錯(cuò)的去火作用。

　　白菜

　　俗話說(shuō)，“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。過(guò)了一個(gè)春節(jié)，很多人大魚大肉吃多了，難免出現(xiàn)喉嚨腫痛、臉上冒痘等“上火”癥狀。此時(shí)，不妨來(lái)點(diǎn)蔬菜降降火。

　　白菜可益胃生津、滋陰潤(rùn)燥、清瀉肺熱、通便利腸，是很好的降火菜。白菜可以與百合、山藥一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系統(tǒng)疾病。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　現(xiàn)在的人都習(xí)慣性的熬夜了，特別是年輕一點(diǎn)的人，一些人會(huì)熬夜追劇，熬夜打游戲，我們應(yīng)該知道長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，想要減少上火出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該少熬夜，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　上火還有一個(gè)原因就是在平時(shí)經(jīng)常吃油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，我們應(yīng)該知道這些食物的火氣是比較大的，所以上火期間，一定要少點(diǎn)吃此類的食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物，是非常容易降火的。

　　多喝茶

　　很多朋友出現(xiàn)上火之后，身體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，這個(gè)時(shí)候患者會(huì)感覺(jué)比較難受，我們應(yīng)該知道茶葉有很多的去油膩和降火功能，很多人在上火之后，都會(huì)飲用一些茶，在飲食之后，喝幾杯茶去去油脂，火氣也就沒(méi)有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見(jiàn)，是上火消暑很好的飲品。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　總結(jié)：想要降火不要忘了食療，平時(shí)多吃點(diǎn)梨子、百合、白菜、鴨肉都有很好的去火作用，愛(ài)喝茶的朋友們還可以多喝點(diǎn)菊花茶、薄荷茶，它們也有很好的去火作用。另外一些容易導(dǎo)致上火的食物，比如說(shuō)燒烤、麻辣燙、羊肉等應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳俪浴?/p>