便秘的出現(xiàn)主要還是因為體內(nèi)缺水，所以生活中老年人應該經(jīng)常喝清腸飲料，對于治療便秘有著非常好的療效。
每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆?jié){，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。
下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環(huán)。而睡前可以喝經(jīng)過稀釋的蘋果醋或是牛奶。
炒菜加毛豆
毛豆是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃毛豆對我們的身體健康是非常好的，它含有豐富的葉酸，有助于防止胰腺癌。
豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。
1)糧食加工過細
如果食物在腸內(nèi)存留時間過長，粗糧進食太少，會導致腸道內(nèi)缺乏纖維，大便黏度增加，腸道蠕動減緩，糞便停留時間太長，水分被過度吸干，導致大便干燥。
2)飲水不足
人不愛喝水，造成身體水分嚴重缺乏。所以大腸里糞便的水分就被過度吸干，導致便秘。早晨起床后或平常多喝幾杯水，就可以有效預防便秘。
3)蔬菜水果吃的過少
腸道缺乏有效運動能量。蔬菜、水果、各種富含植物纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物攝入不足，缺乏這些必要的營養(yǎng)物質(zhì)，會使大腸缺乏有效的蠕動，從而形成便秘。
4)吸煙或辛辣食物過量
吸煙會導致血液運行乏力。辣椒、蔥、蒜食物易助火傷津，所以喜歡吃辛辣食品的人，應多喝水。
5)經(jīng)常飲酒
飲酒能助火傷水，導致便秘。
6)運動過少
不運動也是便秘的原因之一，運動可促進大腸蠕動。平時要適量的運動，可預防便秘。
7)不按時上廁所
有規(guī)律的排便，對防治便秘非常有益。
總結(jié)：便秘的時候可以吃一些紅薯、蘋果、梨子等食物，它們都具有通便的作用，如果是非常容易便秘的人，建議平時多做一些運動，這樣也可以加速腸胃的蠕動，減少便秘的情況，今天的內(nèi)容就是這些，希望可以幫助到大家!
