現在有不少人的飲食和生活都非常的不規(guī)律，動不動就會出現沒有吃飯或者一頓吃了太多的情況。餓肚子的時候非常難受，但是吃多了同樣也難受。吃多了難受怎么辦?怎樣防止吃多?暴飲暴食的危害有哪些?一起看文章了解一下吧!

　　吃多了難受怎么辦

　　1. 吃撐了了食物想要加速消化功能的進行，首先需要消耗大量的能量。但是又不能劇烈的運動，這個時候洗澡是個不錯的選擇。洗澡會讓人體消耗能量，加快人體消化。

　　因而，吃撐后，可以洗個澡，這樣不會那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗后靜坐或是慢慢散步。

　　2. 就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。

　　排汗可以開空調等室內升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內酯等利尿藥物促進排尿。

　　3. 運動可以幫助消耗我們的體力，吃進去的食物如果能夠及時的被消耗掉，那么自然吃多了的難受感覺就會緩解了。所以吃多了之后可以進行一些鍛煉，比如散步、快走等，但是要等到飯后一個小時進行。

　　4. 飯后喝適量的湯水能夠減輕胃液的負擔，加快消化功能的進行，但是這個方法需要確定吃進去的東西會不會在喝下水之后膨脹，反而增加胃腸的負擔，要知道，水喝多了也是能喝撐的。

　　另一方面，如果吃進去的東西已經很多，再大量喝水，很容易導致更難受，甚至會損傷腸胃。

　　5. 我們知道，腸胃消化食物，需要靠胃酸，因而，吃撐后，可以喝點蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。

　　6. 有些人其實吃的并不多，但是因為胃口比較小，或者是消化的能力差，所以常常會有吃撐了的感覺。這種情況下建議進行身體調理，應用些相關的藥物。

　　比如說用中藥來健脾胃，或者是在吃撐了的時候吃一些健胃消食片，這樣就能很好的緩解吃多了難受的感覺了。當然健胃消食片也只是作為應急使用的，不建議常常吃，畢竟藥物肯定是有副作用的。

　　7. 如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發(fā)痛，那好去求醫(yī)。如果不求醫(yī)，那就吃催吐藥或瀉藥，瀉藥更有效。注意，如果是兒童或是老人，由于體魄弱，抵抗力差，瀉藥不能用那些猛烈的，要用緩瀉藥，否則很容易大傷元氣。