甜食多數(shù)人都很喜歡吃，不管是糖果還是巧克力、餅干，又或者是面包店里的各式糕點(diǎn)，似乎普通的東西只要加上大量的糖就能變身美味。不過甜食是不能多吃的，吃多了對身體不好。甜食吃多了有什么危害?吃甜食要注意些什么?還有吃甜食可以解壓是真的嗎?愛吃甜食的朋友一起往下看吧。

　　甜食吃多了有什么危害

　　導(dǎo)致膽結(jié)石

　　據(jù)研究，過量的糖會增進(jìn)胰島素分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸及卵磷脂三者比例關(guān)系嚴(yán)重失調(diào)。美國的科研人員發(fā)現(xiàn)，50歲左右的婦女吃甜食過多，比較易發(fā)膽結(jié)石。

　　出現(xiàn)營養(yǎng)不良

　　吃甜食的時候我們的血糖會快速的升高，很快就產(chǎn)生了一種吃飽了的感覺，再吃正餐的時候往往就沒了胃口。但是甜食里面含有的營養(yǎng)成分一般是比較單一的，不足以維持我們身體的正常運(yùn)作，長期這樣就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。

　　比如說一個人長期的吃甜食，而省略掉正餐，那么她很有可能會患上維生素B1缺乏癥，然后出現(xiàn)惡心、消化不良和頭暈、煩躁的癥狀。因此想要身體健康，必須攝入足夠的營養(yǎng)元素，不能僅僅只是吃甜食。

　　出現(xiàn)視力下降

　　據(jù)調(diào)查，老年性白內(nèi)障患者中有1/3人酷愛甜食。經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，不僅眼睛容易疲勞，視神經(jīng)還會因?yàn)椤盃I養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)“故障”，誘發(fā)視神經(jīng)炎。

　　造成乳腺癌

　　研究發(fā)現(xiàn)，乳房是一個能大量吸收胰島素的器官，長期攝入高糖食物，可使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài)，而早期乳腺癌細(xì)胞的生長，正需要大量胰島素。被乳房大量吸收的胰島素，對乳腺癌細(xì)胞生長繁殖，起著推波助瀾之作用。

　　出現(xiàn)骨質(zhì)疏松

　　糖在體內(nèi)代謝，會產(chǎn)生許多中間產(chǎn)物，如丙酮酸及乳酸等，鎂、堿性鈣、鈉等就要參加中和反應(yīng)，以保持機(jī)體的酸堿平衡。由于鈣大量消耗，造成體內(nèi)缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折、脊柱側(cè)彎等。

　　出現(xiàn)肥胖

　　少量的糖我們的身體是可以吸收和消化的，但是如果攝入的糖太多，這部分的糖就可能會轉(zhuǎn)化為脂肪了。不少愛吃甜食的人都會比較胖，就是因?yàn)榇罅康臄z入了糖分，對于這些人群戒掉糖很重要，是減肥的第一步。

　　造成胃病

　　甜食過多還會刺激胃液分泌，日久損害胃黏膜，誘發(fā)胃炎及胃潰瘍。