各國糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關(guān)系，不僅是糖尿病，各種代謝異常都與其相關(guān)，并且超重越多患病風(fēng)險越大。如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生?只要能減輕體重，就能獲益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人雖然體質(zhì)指數(shù)正常，但是腰腹脂肪多。通過合理運(yùn)動，首先減少的是腰腹肥肉。而單純節(jié)食、不運(yùn)動未必減脂肪，還可能會丟肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不穩(wěn)定。
2、每天走路30分鐘
每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動，可分?jǐn)偟?~6天進(jìn)行，即每天30分鐘左右。如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生?在所有運(yùn)動中，走路適用人群廣，不受場地、時間限制，比較安全，步伐、步速可以自己調(diào)節(jié)，且對關(guān)節(jié)的損害較小。
3、適量喝咖啡
我們平時所喝的咖啡，不僅能幫助我們提神，還有利尿的效果，能幫助身體燃燒一部分熱量，對促進(jìn)代謝有好處。如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生?但喝咖啡要適量，一天不能超過3杯，否則有脫鈣的風(fēng)險，會引發(fā)骨質(zhì)疏松。另外，早起喝比較好，可把體內(nèi)多余的水分排出，且一上午比較清醒。
一、心理治療
糖尿病患者的家屬、朋友通過解釋，說理、疏導(dǎo)、安慰等，進(jìn)行支持性心理治療，以幫助病人消除各種消極情緒反應(yīng)。要教育糖尿病患者懂得糖尿病的基本知識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。走出糖尿病的認(rèn)知誤區(qū)，糾正患者對此病的錯誤認(rèn)識，講清楚糖尿病并非不治之癥，以解除其精神壓力，克服心理失衡狀態(tài)，樹立起戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療和護(hù)理，達(dá)到佳效果。
二、自我監(jiān)測血糖
隨著小型快捷血糖測定儀的逐步普及，病人可以根據(jù)血糖水平隨時調(diào)整降血糖藥物的劑量。1型糖尿病進(jìn)行強(qiáng)化治療時每天至少監(jiān)測4次血糖(餐前)，血糖不穩(wěn)定時要監(jiān)測8次(三餐前、后、晚睡前和凌晨3：00)。強(qiáng)化治療時空腹血糖應(yīng)控制在7.2毫摩爾/升以下，餐后兩小時血糖小于10mmol/L，HbA1c小于7%。2型糖尿病患者自我監(jiān)測血糖的頻度可適當(dāng)減少。
三、藥物治療
口服藥物治療
1、磺脲類藥物：2型DM患者經(jīng)飲食控制，運(yùn)動，降低體重等治療后，療效尚不滿意者均可用磺脲類藥物。因降糖機(jī)制主要是刺激胰島素分泌，所以對有一定胰島功能者療效較好。對一些發(fā)病年齡較輕，體形不胖的糖尿病患者在早期也有一定療效。但對肥胖者使用磺脲類藥物時，要特別注意飲食控制，使體重逐漸下降，與雙胍類或α-葡萄糖苷酶抑制劑降糖藥聯(lián)用較好。
2、胰島素增敏劑：有增強(qiáng)胰島素作用，改善糖代謝。可以單用，也可用磺脲類，雙胍類或胰島素聯(lián)用。有肝臟病或心功能不全者者不宜應(yīng)用。
3、格列奈類胰島素促分泌劑 ：①瑞格列奈(諾和龍) 為快速促胰島素分泌劑，餐前即刻口服，每次主餐時服，不進(jìn)餐不服。②那格列奈(唐力) 作用類似于瑞格列奈。
四、運(yùn)動治療
參加適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?、體育運(yùn)動和體力勞動，可促進(jìn)糖的利用、減輕胰島負(fù)擔(dān)，為本病有效療法之一。增加體力活動可改善機(jī)體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強(qiáng)體力，提高工作能力和生活質(zhì)量。運(yùn)動的強(qiáng)度和時間長短應(yīng)根據(jù)病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運(yùn)動量和病人感興趣的項目。
運(yùn)動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。經(jīng)醫(yī)師鑒定，可以進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的患者每周至少鍛煉5～6次，每次約半小時左右，鍛煉時合適的心率每分鐘約為170減去年齡的余數(shù)。鍛煉后應(yīng)有舒暢的感覺。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對糖尿病的人吃什么比較好也有了一定的了解了，糖尿病的患者可以吃一些大蒜、洋蔥、萵苣、苦瓜、南瓜、黃瓜等食物，上文中還為大家介紹了糖尿病的預(yù)防方法和治療方法，希望小編的介紹對大家能有幫助。
