有機(jī)西紅柿

　　如果你總也關(guān)不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡(jiǎn)直是你夜晚的救世主。

　　西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。

　　而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯算得上是有營(yíng)養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來(lái)很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。

　　綠色果蔬汁

　　有時(shí)你感覺(jué)到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。

　　這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。

　　青蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機(jī)打碎即可飲用。

　　韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

　　大蒜

　　大蒜中含有大量的大蒜素，晚上吃大蒜可以減少血中膽固醇，有助于增加高密度脂蛋白，也不用擔(dān)心吃了會(huì)發(fā)胖。

　　全麥面包

　　全麥面包是用小麥粉混合了小麥麩皮、胚芽等物質(zhì)制成，不是用精面粉制成的面包，因此既營(yíng)養(yǎng)豐富又有對(duì)腸胃和消化有幫助，所含的熱量也很有限。

　　如果覺(jué)得干嚼全麥面包不可口，可以選擇抹上一些低熱量的醬。或者配上一些拌的蔬菜沙拉，這樣就即可口又健康了。

　　總結(jié)：晚上餓了也不用怕，只要選擇合適的食物，也是可以吃的。文章里面提到的燕麥、酸奶、西紅柿和全麥面包等等都是很好的選擇，大家可以稍微儲(chǔ)存一些在家里，以防晚上熬夜感覺(jué)到餓哦!吃完之后好等待一個(gè)小時(shí)左右再睡覺(jué)，對(duì)身體更好哦!