哈密瓜是生活中常見(jiàn)的一種水果了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，有很多人都比較喜歡吃。但是注重身材的朋友就會(huì)有疑惑了，哈密瓜吃完會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?今天小編給大家講講吃哈密瓜會(huì)胖嗎、吃哈密瓜的好處有哪些以及哈密瓜禁忌是什么。

　　吃哈密瓜會(huì)胖嗎

　　適量吃一般不會(huì)，但吃多容易長(zhǎng)胖

　　哈密瓜中所含的熱量其實(shí)并不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個(gè)層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時(shí)候吃的。

　　但是，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之間，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆無(wú)比，含糖量可達(dá)20%，被譽(yù)為"名貴之果"，有“瓜中之王”的美稱(chēng)，哈密瓜干更會(huì)達(dá)到含糖量60%及其以上。所以，吃的時(shí)候還是要適量吃，高糖水果吃多的確容易發(fā)胖。

　　哈密瓜中的糖分較高，一般少量的食用是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但是不宜多吃。吃哈密瓜都有哪些好處呢?我們一起看一下。

　　吃哈密瓜的好處

　　1、美容防曬

　　哈密瓜中富含維生素和抗氧化劑，可有效防曬，減少皮膚黑色素的形成，有護(hù)膚美容的功效。

　　2、補(bǔ)血

　　食用哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來(lái)作為貧血的食療之品。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有補(bǔ)血的功效。

　　女性常見(jiàn)的癥狀就是貧血，吃些哈密瓜有助于改善女性貧血的癥狀，但是若追究會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖的問(wèn)題話，好少吃一些。

　　3、補(bǔ)充維生素

　　每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。

　　4、利便益氣

　　哈密瓜味甘、性寒，具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。