4.副作用

　　此處與其說是葉酸的副作用，不如說是大劑量攝入而帶來的負面效果。如果經常攝入過量的葉酸，準媽媽很有可能出現惡心反胃、食欲不振、腹部脹氣等不適癥狀，而且血清中維生素的含量會大大降低，這樣反而會給胎寶寶神經系統(tǒng)發(fā)育帶來負面作用，違背了準媽們補充葉酸的初衷。

　　還有一點需要格外當心，當準媽媽一次攝入的葉酸劑量大于350mg后，鋅元素的吸收將受到極大的阻礙。胎寶寶缺鋅會出現發(fā)育遲緩的癥狀，出生后的體重可能會明顯小于相同胎齡的寶寶。

　　葉酸怎么補充

　　1.食補

　　對于孕婦而言補充營養(yǎng)和身體健康是非常的重要的。想要補充營養(yǎng)，食補是絕對需要狠抓的一個方面。葉酸本身就是一種天然物質，不少食物中都含有這種養(yǎng)分。一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量是豐富的，當然，時令鮮果也是不錯的選擇，此外，在一些動物的內臟中，我們也能找到葉酸的蹤影。

　　推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、松子、黃豆等。

　　2.藥補

　　作為孕期的關鍵性營養(yǎng)要素，葉酸也早已被制成了各種藥物，服用起來更加方便，吸收的效率要高一些。常見的葉酸類藥物包括葉酸片和葉酸制劑等，市面上可買到的品牌非常的多。不過，各位準媽媽在購買和服食葉酸類藥物時好先去征求醫(yī)生的意見。一來可以確保買的藥物安全健康，二來可以明確自己每日必須補充的葉酸劑量，能避免過量服食帶來的負面效果，保障孕期的安全。

　　注意：維生素C的補充與葉酸的補充不宜放在同時進行，兩者存在沖突。維生素C形成的酸性環(huán)境會破壞葉酸的穩(wěn)定性。

　　葉酸吃多了有什么副作用

　　1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統(tǒng)受損害。

　　2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

　　3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

　　4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀。

　　5、大量服用葉酸時，可出現黃色尿。

　　結語：非常重要的就是葉酸了，沒有葉酸的話人體的很多功能都會無法使用，體內的葉酸的量要控制好，多了或者少量對人體都不好，上文詳細的講訴了葉酸片怎么吃，葉酸的副作用以及孕婦能吃葉酸嗎，大家一定要注意哦。