4.副作用

　　此處與其說(shuō)是葉酸的副作用，不如說(shuō)是大劑量攝入而帶來(lái)的負(fù)面效果。如果經(jīng)常攝入過(guò)量的葉酸，準(zhǔn)媽媽很有可能出現(xiàn)惡心反胃、食欲不振、腹部脹氣等不適癥狀，而且血清中維生素的含量會(huì)大大降低，這樣反而會(huì)給胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育帶來(lái)負(fù)面作用，違背了準(zhǔn)媽們補(bǔ)充葉酸的初衷。

　　還有一點(diǎn)需要格外當(dāng)心，當(dāng)準(zhǔn)媽媽一次攝入的葉酸劑量大于350mg后，鋅元素的吸收將受到極大的阻礙。胎寶寶缺鋅會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩的癥狀，出生后的體重可能會(huì)明顯小于相同胎齡的寶寶。

　　葉酸怎么補(bǔ)充

　　1.食補(bǔ)

　　對(duì)于孕婦而言補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和身體健康是非常的重要的。想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，食補(bǔ)是絕對(duì)需要狠抓的一個(gè)方面。葉酸本身就是一種天然物質(zhì)，不少食物中都含有這種養(yǎng)分。一般來(lái)說(shuō)，綠葉蔬菜中的葉酸含量是豐富的，當(dāng)然，時(shí)令鮮果也是不錯(cuò)的選擇，此外，在一些動(dòng)物的內(nèi)臟中，我們也能找到葉酸的蹤影。

　　推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、松子、黃豆等。

　　2.藥補(bǔ)

　　作為孕期的關(guān)鍵性營(yíng)養(yǎng)要素，葉酸也早已被制成了各種藥物，服用起來(lái)更加方便，吸收的效率要高一些。常見(jiàn)的葉酸類(lèi)藥物包括葉酸片和葉酸制劑等，市面上可買(mǎi)到的品牌非常的多。不過(guò)，各位準(zhǔn)媽媽在購(gòu)買(mǎi)和服食葉酸類(lèi)藥物時(shí)好先去征求醫(yī)生的意見(jiàn)。一來(lái)可以確保買(mǎi)的藥物安全健康，二來(lái)可以明確自己每日必須補(bǔ)充的葉酸劑量，能避免過(guò)量服食帶來(lái)的負(fù)面效果，保障孕期的安全。

　　注意：維生素C的補(bǔ)充與葉酸的補(bǔ)充不宜放在同時(shí)進(jìn)行，兩者存在沖突。維生素C形成的酸性環(huán)境會(huì)破壞葉酸的穩(wěn)定性。

　　葉酸吃多了有什么副作用

　　1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

　　2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

　　3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

　　4、個(gè)別病人長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀。

　　5、大量服用葉酸時(shí)，可出現(xiàn)黃色尿。

　　結(jié)語(yǔ)：非常重要的就是葉酸了，沒(méi)有葉酸的話(huà)人體的很多功能都會(huì)無(wú)法使用，體內(nèi)的葉酸的量要控制好，多了或者少量對(duì)人體都不好，上文詳細(xì)的講訴了葉酸片怎么吃，葉酸的副作用以及孕婦能吃葉酸嗎，大家一定要注意哦。