藍莓
藍莓中富含強抗氧化劑白藜蘆醇和有助于防止冠心病的抗氧化劑黃酮醇。新鮮藍莓可直接食用，也可加入燕麥片或者酸奶等食物中食用。
橙子
橙子中也含有大量果膠。另外，橙子中還富含一種可降低血壓、減少血管炎癥的黃酮醇。橙子中的植物化學物質(zhì)橙皮甙可改善心臟供血，大量的維生素C有助于降低腦卒中危險。
蘋果
蘋果(尤其是蘋果皮)含有大量的多酚類抗氧化劑，可防止自由基干擾膽固醇。蘋果中的果膠可阻止膽固醇的吸收，纖維素有助于清除膽固醇。
葡萄柚
葡萄柚也含有大量的維生素C，有助于防止腦卒中，降低膽固醇。但需要注意的是，服用心臟藥物或其他藥物期間，應(yīng)避免吃葡萄柚，以防出現(xiàn)藥物反應(yīng)。
鱷梨
鱷梨富含單不飽和脂肪(好脂肪)，可使膽固醇和血栓危險小化。但鱷梨熱量高，一個中等大小的鱷梨含240卡路里熱量，食用時適可而止。
出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
多點水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
呼點氣
在冬季，人們習慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。
結(jié)語：可能是因為生活壓力和工作壓力過大，心神不安已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種通病?？墒怯龅竭@種情況的時候，又沒有必要去醫(yī)院。這時候食補是佳選擇。另外,小編提醒您：冬季養(yǎng)生我們也要注意方式，不可大量進補。
