2、斷食減肥法
長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。
胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
3、不吃油
乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的自然、合理、健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節(jié)食、挑食，專(zhuān)吃素菜，不吃魚(yú)、肉等葷菜。
1、養(yǎng)成良好的保護(hù)乳房的習(xí)慣
乳房的健康離不開(kāi)良好的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣的好壞與乳房的健康密切相關(guān)，有研究表明，女性朋友們堅(jiān)持良好規(guī)律的生活習(xí)慣，可以有效減少乳腺疾病的發(fā)生，哪些好習(xí)慣女性朋友需要養(yǎng)成呢?
首先，重要的是要保持愉快的心情。有研究表明，長(zhǎng)期緊張、郁悶、低落的個(gè)人情緒會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛，還會(huì)導(dǎo)致乳腺增生、小葉增生等乳房疾病，如果女性朋友們不能夠及時(shí)排解掉自己壓抑的情緒，會(huì)給乳房帶來(lái)極其可怕的嚴(yán)重后果。因此，保持心情愉快、拋開(kāi)煩惱，是對(duì)乳房好的保護(hù)方式。
其次，不要趴著睡覺(jué)。經(jīng)常性地趴著睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致乳房變形和下垂，也會(huì)有礙乳房?jī)?nèi)部組織的血液循環(huán)，因此，無(wú)論是在床上休息，還是爬在桌子上休息，都不能趴著壓到乳房。
后，女性朋友們需要加強(qiáng)自身的身體鍛煉和保持充足的睡眠質(zhì)量。充足的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，散步、慢跑、跳舞，這些都可以，都是保護(hù)乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友們不要熬夜，睡眠質(zhì)量不要也會(huì)影響乳房的健康。
2、學(xué)會(huì)自我檢查乳房
女性朋友們可以經(jīng)常自我檢查乳房的狀況，對(duì)乳房的健康與否清楚掌握。檢查的方法可以這樣做：徑直站在鏡子前，雙臂垂放，然后觀察乳房的外形，看乳房的輪廓是否規(guī)整，是否有凸凹點(diǎn)，可以擠壓乳頭，看是否有液體溢出，如果有，就要及早就醫(yī)了。通常情況下，乳房有彈性，且沒(méi)有凸凹的狀態(tài)發(fā)生，按的時(shí)候沒(méi)有疼痛感，就是健康的狀態(tài)。
3、多吃有益乳房的食物
女性朋友們可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海帶、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等，這些食物當(dāng)中均含有對(duì)乳房非常具有保護(hù)性的物質(zhì)，女性朋友們可以常吃，以降低發(fā)生乳房疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)，多喝牛奶、豆?jié){，都有益于保護(hù)乳房健康。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀中已經(jīng)知道了哪些食物是可以幫助女性保護(hù)乳房的了，但是我們也是需要注意一些食物也是會(huì)對(duì)我們的乳房不好的，文中就跟大家介紹了一些，希望可以更好的幫助到大家。
