乳腺增生是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種疾病，這種疾病在發(fā)生的時(shí)候給很多的女性朋友都帶來(lái)了很大的困擾，其實(shí)乳腺增生不一定需要治療，但如果在日常生活中注意做好飲食調(diào)理，對(duì)緩解乳腺增生的癥狀會(huì)有很好的幫助。你知道乳腺增生吃什么好嗎?

　　乳腺增生吃什么好

　　1、乳腺增生多吃大豆

　　在發(fā)生乳腺增生的時(shí)候我們不妨試試一些大豆，經(jīng)常的食用大豆對(duì)于我們的身體是有很大的好處的，大豆和豆制品中含有豐富的異黃酮，異黃酮有助調(diào)節(jié)雌激素水平，緩解乳腺增生，對(duì)調(diào)理月經(jīng)狀態(tài)也有很好的幫助。女性朋友日?？梢远嗍秤枚怪破罚缍垢?、豆?jié){等，對(duì)乳房有很好的保健功效。

　　2、乳腺增生多吃食用菌類(lèi)

　　除了經(jīng)常食用大豆之外，其實(shí)我們也是可以經(jīng)常食用一些菌類(lèi)的，比如銀耳、黑木耳、香菇、等菌類(lèi)食物有增強(qiáng)免疫力、防癌抗癌的作用，對(duì)女性乳房也有保護(hù)作用。

　　3、乳腺增生多吃海帶

　　海帶我們都知道是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種食物，海帶不僅有美容、美發(fā)、瘦身等功效，海帶中的碘有助使卵巢濾泡黃體化，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的狀態(tài)，緩解女性乳腺增生的問(wèn)題。

　　4、乳腺增生多吃堅(jiān)果、種子類(lèi)食物

　　種子、堅(jiān)果類(lèi)食物中含有豐富的卵磷脂和優(yōu)質(zhì)蛋白，這些營(yíng)養(yǎng)成分都是天然的抗氧化劑，有抗癌防癌的效果。另外多吃堅(jiān)果和種子類(lèi)食物有助維生素E的吸收，維生素E有助乳房組織更富彈性。

　　5、乳腺增生多吃魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

　　海產(chǎn)食物如黃魚(yú)、甲魚(yú)、帶魚(yú)、海參、牡蠣等含有人體所需的微量元素，對(duì)乳腺也有很好的保護(hù)作用。

　　6、乳腺增生多吃牛奶及乳制品

　　牛奶、乳制品中鈣質(zhì)含量高，不僅能強(qiáng)筋健骨，對(duì)乳腺保健也有幫助。

　　7、乳腺增生多吃各色水果

　　葡萄、獼猴桃、檸檬等水果含有豐富的維生素C，維生素C是天然的抗氧化劑，多吃水果不僅能補(bǔ)充維生素，對(duì)預(yù)防乳腺癌也有幫助。

　　如何預(yù)防乳腺增生

　　1、低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆?lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

　　2、好心情

　　沒(méi)錯(cuò)，乳腺增生怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕丫筒粫?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。