不知道您有沒有一種感覺，到了秋冬季節(jié)，好像比夏天的時候更容易餓，這是因為我們的身體在儲備脂肪，為過冬做準備，因此天氣寒冷的時候要注意飲食，那么，秋天養(yǎng)生飲食也是非常重要的，今天我們來了解一下，秋季養(yǎng)生吃什么?

　　秋季養(yǎng)生吃什么

　　也許是因為天氣比較冷的緣故，不少人都會覺得特別的困倦，那么，這個時候黑眼圈、脫發(fā)等等問題也隨之而來，當您出現(xiàn)口干舌燥、皮膚瘙癢的時候，那就說明太干燥了，那么，秋天養(yǎng)生潤燥吃什么好呢?下面我們一起來了解一下吧!

　　1、黑米

　　黑米是養(yǎng)生的佳品，想必這個大家都心里清楚。那么，很含有人體需要的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵鈣等等微量元素，對于身體的營養(yǎng)輸送是非常關(guān)鍵的食物，那么，吃黑米還能補腎滋陰，潤腸清肝，如果您長期堅持服用的話，還能夠延年益壽哦!

　　2、當歸

　　用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　3、枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。

　　4、何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。