大家都知道吃水果可以美容養(yǎng)顏，但你知道吃堅(jiān)果也可以美顏嗎?堅(jiān)果也是很好的潤膚養(yǎng)顏食材，堅(jiān)果中富含膳食纖維和各種有益脂肪酸，每天堅(jiān)持吃一點(diǎn)堅(jiān)果對身體具有很好的補(bǔ)益養(yǎng)生作用。那么我們秋季吃那種堅(jiān)果好呢?下面小編就帶你了解一下。 

　　秋季常吃這些堅(jiān)果

　　養(yǎng)生之寶：核桃

　　有研究表明多吃核桃有讓人變的健康有聰明。這是因?yàn)楹颂抑械牡鞍踪|(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪和蛋白能給大腦提供良好的營養(yǎng)物質(zhì)，具研究表明每100克核桃中，含脂肪50～64克。

　　糖類為10克，以及含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素(維生素B2)、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　抗癌之果：杏仁

　　杏仁中有一種物質(zhì)不但可以抗癌還能破壞癌細(xì)胞繼續(xù)分裂，是抗癌的佳品，苦杏仁可以治療哮喘，可排毒，甜杏仁可以滋補(bǔ)腎臟，潤腸通便，降低膽固醇、適合老人體弱者。

　　腎之果：板栗

　　板栗富含柔軟的膳食纖維。健脾胃，補(bǔ)腎強(qiáng)心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當(dāng)品嘗。每天只吃6～7粒。中醫(yī)認(rèn)為栗子治腎虛、腰腿無力好。但是吃多了容易胃不舒服。

　　心臟之友：開心果

　　每100開心果果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。

　　種仁含油率高達(dá)45.1%。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。

　　開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)少吃。

　　抗憂郁之果：葵花籽

　　多吃葵花子能讓頭發(fā)更加柔軟順滑，防止細(xì)胞壞死，另外葵花子中含有維生素B8，這種物質(zhì)不但能治療神經(jīng)衰弱還能治療抑郁癥。