氣血不足的現(xiàn)象比較容易發(fā)生在一個(gè)女人的身上，那么在發(fā)生氣血不足的時(shí)候會有哪些癥狀的發(fā)生，同時(shí)你們知道哪些原因是會引起氣血不足的發(fā)生嗎?在出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候我們可以通過哪些方法來進(jìn)行有效的改善呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

　　氣血不足怎么辦

　　1、當(dāng)歸紅棗排骨湯

　　在發(fā)生氣血不足的時(shí)候好的方法就是通過飲食來進(jìn)行改善，那么我們都知道紅棗和當(dāng)歸都是屬于養(yǎng)血補(bǔ)氣的食物，我們可以通過他們來進(jìn)行有效的緩解，下面一起去看看吧。

　　食材：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

　　做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

　　紅棗，當(dāng)歸，枸杞，都是有補(bǔ)血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血的作用，可以說是女性的保養(yǎng)圣品，食療遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過去買市面上的保健品或藥品。

　　2、黑米桂圓紅棗湯

　　我們都知道除了紅棗有很好的補(bǔ)氣效果之外，其實(shí)桂圓也是有很好的效果的，那么下面就為大家介紹一下黑米桂圓紅棗湯的做法。

　　食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。

　　做法：將食材淘洗干凈，然后加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。

　　黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血好食材，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，此粥適合女性，補(bǔ)血效果很好，好食用的時(shí)候加入紅糖效果更佳。

　　3、紅棗山藥湯

　　紅棗是屬于補(bǔ)血的佳品，其實(shí)在發(fā)生氣血不足的時(shí)候我們也是可以通過紅棗山藥湯來進(jìn)行有效的改善的，下面就讓我們一起去看一下吧。

　　材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。

　　做法：將洗凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。一同放進(jìn)水中燒開，直到煮爛為止。加入桂圓肉和半勺白沙糖，煮開，待桂圓肉軟后可關(guān)火。

　　4、雙蓮枸杞花生紅棗湯

　　材料：新鮮蓮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗。

　　做法：鮮藕去皮，切塊。將所有材料加適量水，煲熟即可。依個(gè)人口味加鹽或紅糖。

　　氣血不足的原因

　　脾胃虛弱

　　人的血液基本的物質(zhì)是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的強(qiáng)健，是可以將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成為氣血。如果飲食不規(guī)律或者是肝臟疾病有犯脾胃，會導(dǎo)致脾胃功能的減弱，導(dǎo)致了氣虛的發(fā)生。

　　飲食不足

　　人的肝臟是靠血液津液來進(jìn)行滋潤，氣血的正常運(yùn)作;是靠自身的飲食攝入來生血。如果飲食少，長期節(jié)食就會造成生血不足。氣血沒有生化需求的地方，就會導(dǎo)致血虛。所以，飲食量必須的充足。長期偏食、挑食也會造成供給的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，造成養(yǎng)分的不充足。出現(xiàn)了一系列的血虛，導(dǎo)致了身體虛弱。