還要合理安排學(xué)習(xí)、進(jìn)食、睡眠、鍛煉、家庭勞動(dòng)之間的時(shí)間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時(shí)消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。

　　培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

　　心情好了，做事才會(huì)有精神。因此，要盡量保持良好的心情。每天多笑笑，多鼓勵(lì)自己，保持積極心態(tài)。

　　遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評(píng)和處罰，被處罰后，誰都不會(huì)有好心情的。任何時(shí)候你都要知道：情緒是會(huì)發(fā)生變化的，情緒是可以管的。

　　重視營養(yǎng)和衛(wèi)生保健

　　安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)的科學(xué)攝入。側(cè)重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，要多吃豆、奶制品等。注重維生素的攝入，維生素C可以幫我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力;主要在酸味水果如紅果、橙子等。

　　維生素B對(duì)興奮的抑制有效，主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中;維生素A能夠提高智力，多吃一些動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些高三學(xué)生緩解疲勞的方法，希望可以幫到大家。為了更好的學(xué)習(xí)，平時(shí)的營養(yǎng)和休息是很重要的。