很多人在平時會有便秘的現(xiàn)象，在平時的飲食中，便秘吃什么水果有效呢?有很多的水果都是可以幫助排便的。便秘怎么調(diào)理?調(diào)理便秘的方法有哪些?便秘的治療方法又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　便秘吃什么水果有效

　　香蕉

　　一提到便秘。很多人都會想到去吃香蕉，確實香蕉具有清熱，潤腸，解毒的成效，有非常好的醫(yī)治便秘的效果，但要留意的是，醫(yī)治便秘必定要吃熟透的香蕉，沒老練的香蕉具有收斂效果，反而會加重便秘。

　　火龍果

　　火龍果治療便秘的治療比香蕉要更好。它含有豐富的纖維質(zhì)及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養(yǎng)元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果后，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響。

　　蘋果

　　蘋果中含有很多的纖維素。能夠?qū)⒏捎驳拇蟊阕冘?，高含量的機酸，又能夠促進腸道活動，促進更快排便。此外，它含有的果膠又能夠避免腸道不正常的活動心情，改進輕癥腹瀉，具有醫(yī)治便秘與腹瀉兩層效果。

　　梨

　　梨具有潤肺，退熱，降火，解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴、便秘等癥。我們一般在吃梨時，會有一種粗糙的感覺，這種物質(zhì)由木質(zhì)及纖維等石細胞匯集而成，可以刺激腸道，治療便秘。

　　草莓

　　草莓含有很多的維生素A，能夠維持上皮組織健康，堅持眼睛;維生素C，是一種強壯的抗氧化劑，推遲女人變老;豐厚的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，改進便秘;很多的果膠，降血脂，防便秘。

　　西柚

　　西柚具有清燥熱，生津解渴，行氣寬中，開胃消食，通便，消口臭，以及腸道惡氣的功效，大量的粗纖維質(zhì)，可以維持腸道正常蠕動，同時，又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。

　　便秘怎么調(diào)理

　　空腹一定要喝水

　　腸道內(nèi)含水量不足，其中的食物殘渣中的水分會被不斷的吸收，造成腸道蠕動變慢，想要治便秘首先就是要多喝水，尤其是早上空腹時更要喝，會令腸胃動作的速度比平時更快。

　　經(jīng)常喝酸奶

　　酸奶含有大量的益生菌，在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，進而產(chǎn)生可以加速腸道蠕動的有機酸，每天一杯酸奶就能效改善腸道內(nèi)的菌群，起到非常好防治便秘之用。

　　別光吃大米