黑豆

　　很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

　　這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

　　保護(hù)血管的方法

　　飯前運(yùn)動(dòng)

　　有研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，可以消脂減肥，讓血管更年輕，若是在飯前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保護(hù)血管。

　　起床前抖一抖

　　早起時(shí)是血壓波動(dòng)較大的時(shí)期，可以先躺在床上抖抖手腳，活動(dòng)下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同樣可以通過(guò)抖抖手腳來(lái)促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

　　揉敲小腿

　　小腿常被稱(chēng)為“第二心臟”，小腿肌肉的強(qiáng)弱關(guān)系到心臟泵血功能，因而有空時(shí)不妨揉敲小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　午后閉目養(yǎng)神

　　利用這段時(shí)間閉目養(yǎng)神或打個(gè)瞌睡，能調(diào)整血液循環(huán)，令人精神倍增。

　　多笑笑

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑可以令大腦分泌內(nèi)啡肽，擴(kuò)張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。因而，平時(shí)要有意識(shí)地多笑笑，有益血管健康。

　　焦慮時(shí)喝杯熱飲

　　焦慮生氣會(huì)令交感神經(jīng)亢奮，影響血液循環(huán)，這時(shí)候喝杯熱茶或熱咖啡，有助于放松休息，改善毛細(xì)血管血液循環(huán)，同時(shí)調(diào)整自律神經(jīng)功能。

　　總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)凈化血管的食物都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了保護(hù)血管的方法，希望可以幫到大家。在生活當(dāng)中，我們也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意保護(hù)血管，預(yù)防疾病。