腎虧的人在用藥物治療的時(shí)候，也可以堅(jiān)持做些運(yùn)動(dòng)來輔助治療。運(yùn)動(dòng)可以舒筋活絡(luò)，血脈通暢、健腎強(qiáng)身。可以增強(qiáng)人的抵抗力。腎虧的人可以散步、慢跑、大太極等，要持之以恒。

　　刺激腳心

　　腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　太極拳

　　太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虧病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。

　　方法如下：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　縮肛

　　全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)痿、早泄有較好的功效。

　　腎虧注意什么

　　飲食滋補(bǔ)法

　　如果出現(xiàn)腎虧的現(xiàn)象，在飲食上就應(yīng)該更加注意營(yíng)養(yǎng)搭配，可以多吃一些補(bǔ)腎益體的食物。俗語(yǔ)說吃什么補(bǔ)什么，那么腎虧就吃一些羊腰子，豬腎還有一些生蠔，胡桃，山藥，海參等都是很好的補(bǔ)腎食品。泥鰍和枸杞煲粥，是很多人公認(rèn)的補(bǔ)腎佳品。

　　減少壓力值

　　很多腎虧的病人是由于心理壓力過重，生活失去規(guī)律所造成的。當(dāng)知道自己出現(xiàn)了病癥更應(yīng)該放松心情，自己的生活習(xí)慣，做到早睡早起，合理的安排自己的工作時(shí)間，不能太過勞累，但也不能太過清閑，要經(jīng)常的鍛煉身體，這樣身體會(huì)好起來的。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)腎虧吃什么食物都有了大致的了解。此外，文中還介紹了腎虧的治療方法以及注意事項(xiàng)，這些僅供大家參考。我們?cè)谄綍r(shí)生活當(dāng)中也要多注意保護(hù)自己的腎臟。