南瓜——美容養(yǎng)顏
多吃富含維生素A、維生素E的食品，可以有效改善秋燥癥狀，南瓜是值得推薦的應(yīng)季食品。南瓜富含β胡蘿卜素，由人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A，南瓜還含有大量的維生素E，能促進(jìn)腦垂體荷爾蒙正常分泌。
山藥——養(yǎng)胃補(bǔ)脾
山藥有著滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止腹瀉的功效。但是除了這些效果，它其實(shí)還有著“補(bǔ)脾氣，益胃陰”這樣的效果，甚至在《本草求真》中也這樣寫到過(guò)“入滋陰藥中宜生用，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用?！睂?duì)于秋季這樣的季節(jié)來(lái)說(shuō)，山藥正是潤(rùn)肺祛燥的絕佳食品!
蓮藕——祛除火氣
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤(rùn)肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)?？梢詫⑴撼粗?，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。
芋頭——增強(qiáng)抵抗力
芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能提高身體的抵抗力。
蘿卜——清熱化痰
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。
木耳——改善貧血
白木耳具有滋陰、潤(rùn)肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品，可以用來(lái)調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營(yíng)養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。
1.清熱解暑
剛剛進(jìn)入秋季，有些地方還比較炎熱，尤其是南方仍然是高溫不下，因此清熱解暑類的食品不能立即從餐桌上撤下。此時(shí)的飲食仍然要注意防暑斂汗補(bǔ)液，這樣還可以增進(jìn)食欲。比如：可以喝綠豆湯，或者蓮子粥、薄荷粥都是不錯(cuò)的選擇。
2.滋陰潤(rùn)燥
秋季氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤(rùn)之”的原則，應(yīng)給予養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主，可選用銀耳、蜂蜜、乳品、芝麻等具有滋潤(rùn)作用的食物。要多飲溫?zé)崴?、淡茶、乳制品、豆?jié){等，可以起到滋陰益胃、生津止渴的功效。
3.養(yǎng)陰補(bǔ)氣
秋季進(jìn)補(bǔ)適宜平補(bǔ)，燥是秋季的主要特征，肺臟容易被燥所損傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該注意潤(rùn)補(bǔ)平補(bǔ)，如養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、生津、補(bǔ)氣。常見(jiàn)的養(yǎng)陰藥材有玉竹、玄參、麥冬、枸杞子;常見(jiàn)的補(bǔ)氣藥材有黃芪、白術(shù)、人參等。
總結(jié)：秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，那么，當(dāng)您出現(xiàn)秋燥之后，一定要多吃一些潤(rùn)肺、滋潤(rùn)的食物，不要多吃辛辣刺激，不利于養(yǎng)生的食物，這樣會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。秋天的到來(lái)，意味著人體的機(jī)能也在下降，因此，要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦!
