在生活中經常聽到秋燥傷人，如容易傷肺、傷皮膚以及傷害腸道等，但是你聽過“冬燥”嗎?其實冬燥傷人比秋燥更甚，只是你只關注了冬季的寒冷，卻忽視了冬季的燥。

　　其實“冬燥”更傷人

　　皮膚干裂?？赡芮镌镒屇愕钠つw干燥或有細紋，但冬燥不僅讓皮膚干，還會刺激皮膚開裂，頭發(fā)干枯與靜電。

　　咽喉、鼻腔不適。如冬季發(fā)生聲音嘶啞、鼻腔出血、鼻炎以及鼻子敏感等問題。

　　傷肺。冬季的干、冷更容易刺激氣管炎、干咳、哮喘等出現(xiàn)。

　　傷害腸道。冬季也會發(fā)生便秘，并且因為蔬菜、粗纖維攝取過少，便秘還會加重。但是會因為冷刺激引起的腹瀉而忽視。

　　冬燥勝過秋燥，同時會因為冬季的進補、辛辣的飲食習慣而加重上火現(xiàn)象。另外，北方的供暖、南方空調的使用，讓冬燥的危害加重。

　　面對冬燥，外養(yǎng)注意保護

　　1.提高空氣含水量。改變不了室外的干冷環(huán)境，則注意室內的環(huán)境，如使用加濕器、減少空調使用。

　　2.提高個人的保護。減少身體裸露部位，如手、臉，出門記得戴口罩、手套。

　　3.使用護膚品。洗臉、使用護膚品可以減少皮膚水分的減少。

　　面對冬燥，內調注意飲食

　　在調理冬燥時多喝水是必須的，人體能在20分鐘左右將水分吸收，利于緩解干燥引起的不適。但是僅僅是喝水并不能滿足身體對冬燥的預防。建議通過以下食物防燥。

　　1.黃芪粥

　　大約取30克左右的黃芪片，煎湯，用藥汁與粳米共同煮粥食用，有補脾胃、潤燥、潤肺等功效，同時還可以改善冬季發(fā)生的乏力、干咳以及肺虛咳嗽等。

　　2.梨子粥

　　用雪梨兩個，粳米適量，將雪梨洗凈后不去皮切碎，再與粳米一同煲粥。梨子具有清熱化痰、潤燥生津功效，而粳米粥同樣可以潤燥。所以這款粥不經可以平常吃防冬燥，還可以用于調理咳嗽。

　　3.麥門冬粥

　　麥門冬為一味中藥材，對人體有養(yǎng)陰生津的作用，尤其對肺燥、干咳、咳嗽少痰效果好。

　　制作時采用麥門冬、薏仁米、地黃、生姜等熬汁，取藥汁與粳米煮粥。此藥膳來自于《圣濟總錄》。

　　4.芝麻粥

　　炒香的芝麻與粳米1:2煮粥，或將芝麻研末拌入白粥中食用，對冬燥引起的便秘、皮膚粗糙調理效果好。

　　除此之外，內調冬燥還可以多吃粥、湯以及潤燥的蔬果。

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