每個(gè)人都渴望能夠擁有魔鬼般的身材，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人往往對(duì)于自己的體重都不忍直視。究竟吃什么容易長(zhǎng)胖呢?吃蘇打餅干會(huì)胖嗎?接下來(lái)就讓我們說(shuō)說(shuō)吃什么食物容易發(fā)胖吧!

　　吃蘇打餅干會(huì)胖嗎

　　不管是油炸食品，還是膨化制品，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，這些食品都是禁忌，因?yàn)檫@些食品所含的熱量都非常的高，比如說(shuō)薯?xiàng)l和餅干，都是高熱量的食物，不過(guò)因?yàn)樘K打餅干屬于堿性食物，所以有很多朋友都認(rèn)為減肥吃蘇打餅干不會(huì)有什么問(wèn)題，那么，到底吃蘇打餅干會(huì)發(fā)胖嗎?

　　吃蘇打餅干會(huì)發(fā)胖嗎

　　其實(shí)如果是在減肥的話，是不建議您吃蘇打餅干的，因?yàn)樘K打餅干的熱量雖然比普通餅干低，但是也已經(jīng)達(dá)到了408KJ，所以如果是吃的過(guò)多的話，一樣會(huì)對(duì)于您的體重有較大影響的。

　　吃蘇打餅干會(huì)胖的原因

　　1、蘇打餅干中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠(yuǎn)高于饅頭等食物;

　　2、吃蘇打餅干，增加了脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn);

　　3、蘇打餅是面粉做的，主要成分是淀粉、谷朊蛋白質(zhì)，吃多了容易發(fā)胖。

　　蘇打餅干的特點(diǎn)

　　1、因加入精鹽，鈉含量增加;

　　2、因加入精煉混合油，脂肪含量增加;

　　3、通過(guò)高溫烘烤，丙烯酰氨含量增加。

　　小建議

　　1、選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時(shí)只要留意包裝的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了;

　　2、多喝開(kāi)水，正如剛才所說(shuō)，餅干的水份太少，一定要多喝開(kāi)水來(lái)降火。另外，水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了;

　　對(duì)于吃蘇打餅干會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問(wèn)題，相信您已經(jīng)清楚了，如果說(shuō)您想要保持自己苗條的身材的話，建議您還是不要吃過(guò)多的蘇打餅干，另外減肥是一件需要堅(jiān)持才可以看到效果的事情，所以如果是您想要減肥，一定要有一定的決心才可以。

　　吃什么容易長(zhǎng)胖

　　長(zhǎng)胖是很多過(guò)瘦的人想要做的，不過(guò)吃什么容易長(zhǎng)胖呢，這也是要對(duì)食物進(jìn)行了解，不同的食物在含有的熱量、脂肪、蛋白質(zhì)上都是不同，所以在選擇前，都是要注意進(jìn)行了解。

　　1、果仁碎

　　許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實(shí)果仁所含的營(yíng)養(yǎng)甚多，有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。