老年人可以說是整個社會中弱的一個群體，中年人忙于事業(yè)和孩子，對父母的忽視比比皆是，因此我們有必要對他們關(guān)注和愛護，隨著年齡增大，身體的各種機能都急速下降，老年人的健康問題受到嚴重挑戰(zhàn)，其中老年性便秘就是常見的一種病癥之一。
排便次數(shù)少
老年性便秘的癥狀往往比正常的便秘要嚴重，尤其是排便次數(shù)上，正常人便秘，也就是2-3天排便一次，而老年人發(fā)生便秘很可能一周少于兩次排便，嚴重者2周以上才排便一次。可以想象，毒素堆積于體內(nèi)無法排出是多么危險的一件事。
排便困難
老年人發(fā)生便秘時，一般在廁所排便的時間會增長很多，可長達40分鐘甚至一個小時以上，而且排出的數(shù)量極少，這些都極大地折磨著他們的身體和心理。
飲食不當
飲食往往是造成各種疾病的罪魁禍首，而老年性便秘很有可能就是老年人在飲食中不太注重對纖維素的攝入導致，長期不食用水果和粗糧，會造成細菌群的不健康以及體內(nèi)水分的缺失，這些都能引發(fā)便秘。
體內(nèi)缺水
有人會說體內(nèi)缺水就喝水不就完了嘛，其實不然，老年人體內(nèi)的缺水是由無渴感造成的，從來不覺得渴，自然就不會想去喝水，如此體內(nèi)缺水，大便干燥，引發(fā)便秘。
因此，這里建議大家要注重喝水，即使不渴。
身體原因
身體原因包含兩方面因素，一個是機體不健康，另外一個是精神不佳。機體不健康表現(xiàn)為腸胃蠕動慢，精神不佳表現(xiàn)為老年孤獨、壓抑、為兒女操心等精神狀況。
這兩款粥可治便秘
何首烏米粥
原料：大米、何首烏、白砂糖。
做法：煎熬何首烏取其汁，然后同大米、白砂糖一起熬成粥即可食用。
功效：可治大便干結(jié)、腎虛腎虧、高血脂等。
黑芝麻米粥
原料：黑芝麻粉、大米、白砂糖
做法：將大米、黑芝麻粉和白砂糖一起放入鍋中，加水煮開即可食用。
功效：治便秘。
便秘是生活中既常見又磨人的病癥，雖說危及不到生命，但毒素長期堆積體內(nèi)，必然會導致各種疾病。因此，這里建議各位老年朋友，多運動、多吃粗糧、多吃清淡的食物、多飲水，找一些興趣愛好讓身心快樂起來，便秘自然就好了。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
