洛神花豆腐醒腦湯

　　【據(jù)典】《本草綱目》中有很多關(guān)于花類藥材，用來調(diào)理身心的記載，效果突出。洛神花也叫玫瑰茄、洛神葵，含有的木槿酸，被認(rèn)為對(duì)治療心臟病、高血壓、動(dòng)脈硬化等病有一定療效;迷迭香有解郁安神功效;和家常豆腐一起，用于改善亞健康狀態(tài)，是極好的膳食。

　　【食材】豆腐一塊，豬肉餡100克，洛神花15克，迷迭香12克，甜菊葉8克，酸梅6粒，金線蓮15克，鹽、蔥花少許。

　　【做法】除酸梅外，其他花藥都用紗布包好成藥材包，將藥材包、酸梅、肉餡入鍋加，清水適量大火燒開，改小火熬20分鐘;之后撈出藥材包，將豆腐切小塊放入，煮開加調(diào)料，即可食用。

　　【功效】本品提神醒腦，改換精神。常用于工作壓力大，精力不足，兼有三高、肥胖的人群。

　　【提示】洛神花也可代茶飲，有助于調(diào)節(jié)高血脂癥，以防治心腦血管疾病及減肥。但胃酸過多要少用或不用。

　　阿膠燉牛腩

　　【據(jù)典】阿膠滋補(bǔ)上品，能補(bǔ)血滋陰、潤燥止血，用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽等;牛肉補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健骨，用于氣短體虛、酸軟無力、貧血久病、面黃目眩等;兩者結(jié)合能較快改善亞健康狀態(tài)。

　　【食材】牛腩200克，阿膠20克，胡蘿卜一根，生姜25克，巴戟天8克，續(xù)斷6克，小棗6克(后三味包成布藥包)，米酒、鹽等調(diào)料少許。

　　【做法】胡蘿卜洗凈切塊，牛肉切塊去血水，砂鍋放水8杯，加阿膠、藥包煮開10分鐘;另起油鍋炒香姜片，加牛腩、胡蘿卜塊、米酒等，炒勻后倒入砂鍋中，用藥汁燜煮至肉爛熟，調(diào)味即成。

　　【功效】本品補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)氣補(bǔ)血。對(duì)腰膝酸軟、疲弱無力、精力不足的亞健康者，有很好的幫助。

　　【提示】肥胖、高脂肪、高膽固醇及消化力弱的人群，不宜多吃。

　　亞健康其他調(diào)理方法

　　心情愉悅。已經(jīng)有太多的研究表明，我們的心情是否良好會(huì)給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因?yàn)殚L期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負(fù)面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處于積極向上的狀態(tài)，開朗樂觀，充滿活力。

　　作息規(guī)律。每個(gè)生物都有特定的節(jié)律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時(shí)間段做正確的事，這才能夠有一個(gè)正確的發(fā)展。要遵從科學(xué)的、符合人體實(shí)際的時(shí)間表，合理安排作息，并嚴(yán)格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會(huì)讓你感覺身體各種不適哦!

　　保證睡眠。我們不僅僅要保證每天睡足8個(gè)小時(shí)，還要盡量提高睡眠的質(zhì)量，讓疲憊了一個(gè)天的身體能夠在這幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助于睡得香甜的小竅門。

　　結(jié)語：亞健康是影響人類健康的主要因素，尤其是很多患有亞健康的人，希望上述介紹的這些亞健康的治療方法，能夠幫助大家及早的發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)的治療，平時(shí)多多的關(guān)注這類疾病癥狀對(duì)大家認(rèn)識(shí)疾病很有幫助哦。