冬天到了，北方這邊沙塵滾滾，霧霾遮天?？諝庵袕浡械腜M2.5又將成為大家的關(guān)注熱點(diǎn)。應(yīng)對霧霾，除了平時做好防護(hù)以外，建議平常可以適量攝取一些清肺食物來幫助身體對抗外來毒物。下面就為大家強(qiáng)烈推薦6種清肺食物，適時地幫大家洗洗肺部。

　　1.雪梨

　　雪梨味甘性寒，富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C、胡蘿卜素等元素。具有有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，但值得注意的是，雪梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。

　　2.豆?jié){

　　豆?jié){中含有植物蛋白和磷脂、維生素B1、B2、和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，易吸收外來的物質(zhì)。而且豆?jié){中的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。

　　3.蓮藕

　　蓮藕性味甘、溫、無毒，有補(bǔ)心生血、健胃開脾、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用。如果將蓮藕弄成湯，則有利于小便，達(dá)到清熱潤肺的效果。

　　4.蜂蜜

　　蜂蜜含有人體易吸收的葡萄糖和果糖，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。而且經(jīng)常飲用蜂蜜，還有解毒養(yǎng)顏的效果。

　　5.山藥

　　山藥中含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。

　　6.白蘿卜

　　中醫(yī)理論認(rèn)為白蘿卜性涼，入肺胃經(jīng)。而其中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。

　　霧霾天對肺臟的影響大，在“外防”的同時，我們更應(yīng)重視肺部的調(diào)理養(yǎng)護(hù)，也就是“內(nèi)護(hù)”，多吃以上這些清肺食物，才能更安全地度過霧霾天。

　　香菇

　　香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸,進(jìn)入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

　　太子參

　　可增強(qiáng)機(jī)體對各種有害刺激的防御能力,并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水沖服1~3克。

　　西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì),是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力,阻止癌變進(jìn)程,并能減少心臟病的發(fā)作。

　　結(jié)語：肺部的健康對人體來說非常的重要，大家平時要多多了解這些清肺的常識，希望上述介紹的這些清肺食物，大家要牢牢記住哦!平時多了解一些清肺的常識，對身體健康是非常有好處的哦!