5.需提高腦力時應(yīng)該吃：藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。不該吃：冰淇淋。甜食會使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。

　　6.需要增加睡眠時應(yīng)該吃：脫脂爆米花

　　睡前半小時吃一袋脫脂爆米花，有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)---血清素。不該喝：一杯熱牛奶。這種失眠治療法其實是錯誤的。牛奶中的蛋白質(zhì)會提高人體警覺性。牛奶中的脂肪也會使消化減速，從而使睡眠斷斷續(xù)續(xù)。

　　7.需保持清醒時應(yīng)該吃：雞蛋+全麥面包

　　雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。美國圣路易斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

　　8.醉酒后應(yīng)該喝：橙汁

　　橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴(yán)重。

　　9.不太舒服時應(yīng)該吃：人參茶(冷熱皆可)

　　加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病毒。不該喝：咖啡因飲料?？Х纫蜻^量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

　　10.需提高性趣時應(yīng)該吃：黑巧克力

　　巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物堿。巧克力中還含有"自然助性物質(zhì)"苯乙胺。意大利研究發(fā)現(xiàn)，常吃巧克力的女性性欲更強(qiáng)。好選擇可可含量至少為60%的巧克力。不該喝：1瓶葡萄酒。1-2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒過量則會抑制神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致男性勃起困難。

　　11.想要個孩子的時候應(yīng)該吃：巴西堅果，富含礦物質(zhì)硒

　　硒能增強(qiáng)精子質(zhì)量，使精子游動速度更快。不該吃：薯條。與不攝入反式脂肪的女性相比，2%的攝取熱量來自反式脂肪酸的女性發(fā)生不孕的幾率增加70%。

　　12.想保持年輕時應(yīng)該吃：葵花子

　　葵花子堪稱是食物中的"維生素E之王"，能抗擊自由基，抗皺防衰。不該吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敵，會加速身體的衰老。

　　結(jié)語：現(xiàn)在很多的慢性疾病以及身體不舒服，都是因為每日沒有健康規(guī)律的飲食造成的。在日常生活中，如果我們想要改善體質(zhì)，那么健康的生活方式和正確的飲食習(xí)慣是必不可少的。保護(hù)身體從健康飲食開始!