所以，日常的飲食方式不對，或食物組成不科學(xué)同樣會加重便秘的發(fā)生。那么除此之外還有哪些因素會導(dǎo)致便秘呢?

　　其他導(dǎo)致便秘的因素

　　1.精神因素導(dǎo)致

　　長期的工作壓力大，精神緊張等，常常導(dǎo)致便意消失，長久則容易發(fā)生便秘之外，還可能出現(xiàn)便血、痔瘡等。

　　2.久坐或缺乏運(yùn)動導(dǎo)致

　　長期久坐或缺乏運(yùn)動，腸道不能夠很好的蠕動，反而導(dǎo)致人體反復(fù)吸收腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，繼而發(fā)生便秘、痤瘡現(xiàn)象。

　　3.衰老引起

　　人體衰老導(dǎo)致排便無力，或者女性生育過于頻繁引起腸壁平滑肌、腹肌等無力，不能順利排便。

　　4.不良的習(xí)慣導(dǎo)致

　　不少人有上廁所看書、玩手機(jī)等習(xí)慣，一旦形成這類習(xí)慣，在沒有這些物品時候便會抑制便意，這屬于一種心理因素。

　　5.不良的起居習(xí)慣

　　睡眠、進(jìn)食沒有固定時間或規(guī)律，排便也自然沒有規(guī)律，或抑制便意。從而容易形成習(xí)慣性便秘。

　　如何正確緩解便秘

　　1.調(diào)整飲食

　　想要改善便秘首先要從飲食著手，改變飲食結(jié)構(gòu)。粗糧、蔬菜、水果、飲水都不可少，尤其是習(xí)慣性便秘的人群可以多吃粗糧和蔬菜，并且注意多飲水。

　　2.運(yùn)動調(diào)理

　　上班族出現(xiàn)便秘其實(shí)與久坐不動有關(guān)，經(jīng)常進(jìn)行跑步、跳躍、爬山等運(yùn)動，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動，從而改變便秘。

　　3.按摩

　　當(dāng)沒有時間運(yùn)動或發(fā)生便秘之后，可以揉按腹部通過外力刺激腸道蠕動，從而改變便秘現(xiàn)象。一般按摩時以肚臍為中心，選擇順時針和逆時按摩。

　　結(jié)語：便秘的出現(xiàn)是常有的事情，對于便秘一直困擾很多人，有些人即使吃藥還是不能緩解便秘，所以日?？梢远喑砸陨系氖澄?，這樣不但可以預(yù)防便秘的出現(xiàn)，而且對于患有便秘的人群也具有治療便秘的作用。