關(guān)鍵還是要看維C飲料里面的維C含量。普通來(lái)說(shuō)，一天之內(nèi)不超過(guò)兩三瓶都是沒(méi)問(wèn)題。不過(guò)要想真的補(bǔ)充維C，營(yíng)養(yǎng)師建議好還是直接吃水果，因?yàn)樗鼈兒酗嬃现袩o(wú)法提供的其他有益成分，如花青素、膳食纖維等。而且選維C飲料時(shí)，盡量挑甜度適宜的，以避免糖分過(guò)多、過(guò)剩，從而導(dǎo)致肥胖。

　　功能性飲品可令你提神醒腦，補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力……是都市繁忙人的救星?自從早前的“可卡因門”事件后，很多人都開始重新審視功能性飲料。它們的配方由誰(shuí)設(shè)計(jì)，有沒(méi)有經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)?里面的成分是否真的具備所說(shuō)的效果?在沒(méi)有具體的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)應(yīng)之下，只能說(shuō)是一團(tuán)迷霧，等待時(shí)間的驗(yàn)證。

　　專家：草本飲料也能幫身體充電

　　有營(yíng)養(yǎng)師指出，為身體充電除了選擇飲用功能性飲料，還建議吃一些巧克力或者是以花旗參泡水喝等溫和、自然的方式。中醫(yī)認(rèn)為，在草本植物中，也有很多補(bǔ)益的中藥都有提神、補(bǔ)充元?dú)獾墓π?。例如人參可以和桂圓、肉桂泡茶喝。另外，有辛辣、揮發(fā)味道的材料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以與菊花泡茶。也可按摩眼睛周圍穴位，位于眉梢到發(fā)際間凹陷處的太陽(yáng)穴也有助提神。如果真想有款什么體質(zhì)什么年齡段都適合的飲品，那么可以試一下冬蟲草燉雞，保證全家都合用。

　　喝飲料時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)哦：

　　茶飲料：孕婦兒童盡量少喝

　　因?yàn)樗嗍且圆枞~為原材料同時(shí)添加其他成分而成，茶中含有的咖啡因易使大腦過(guò)度興奮，從而導(dǎo)致胎兒煩躁不安，而這也意味著失眠的人也不要喝茶飲料。此外，因?yàn)椴柚泻写罅亏匪?，?huì)干擾兒童對(duì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)的吸收，所以兒童不宜多喝茶飲料。

　　功能性飲品可令你提神醒腦，補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力……是都市繁忙人的救星?自從早前的“可卡因門”事件后，很多人都開始重新審視功能性飲料。它們的配方由誰(shuí)設(shè)計(jì)，有沒(méi)有經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)?里面的成分是否真的具備所說(shuō)的效果?在沒(méi)有具體的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)應(yīng)之下，只能說(shuō)是一團(tuán)迷霧，等待時(shí)間的驗(yàn)證。

　　果汁飲料：兒童和糖尿病者少喝

　　果汁飲料中大都含有較高的糖分和添加劑，因此糖尿病患者和孩子要少喝。果汁飲料中較高的能量和糖，容易引起孩子肥胖和發(fā)生齲齒。

　　運(yùn)動(dòng)飲料：不運(yùn)動(dòng)時(shí)少喝

　　運(yùn)動(dòng)飲料的作用主要是促進(jìn)水分吸收，其中的碳水化合物能夠迅速補(bǔ)充能量，飲料中所含的電解質(zhì)可幫助飲用者恢復(fù)和維持體液平衡，推遲運(yùn)動(dòng)疲勞的出現(xiàn)、加速疲勞的消除。但運(yùn)動(dòng)飲料只適合于強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)、大量流汗后飲用，不適合在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下飲用，因?yàn)樗缓娊赓|(zhì)，不運(yùn)動(dòng)或者是很少運(yùn)動(dòng)時(shí)，飲用后會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，要記得運(yùn)動(dòng)時(shí)才喝運(yùn)動(dòng)飲料。

　　結(jié)語(yǔ)：不管什么飲料，我們都應(yīng)該少喝為宜。簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式就在我們身邊，普普通通的白開水就能滿足人體的水分補(bǔ)充，沒(méi)必要為了貪嘴去喝一些有害身體健康的飲料。