而將紅薯煮熟食用，不僅能使得紅薯中的營養(yǎng)成分更好的被人體所吸收，同時安全性也很高。

　　在紅薯中含有大量的纖維素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)被人體攝取后能很好的促進腸胃蠕動的速度，這對于潤腸利便很有幫助，所以多吃點紅薯對于促進腸毒的排出十分有益。

    同時對于一些想要減肥瘦身的人選擇多吃點紅薯也是不錯的選擇，因為在100克的紅薯中大約只含有20毫克的脂肪成分，因此，多吃點并不用擔(dān)心會長胖。

    除此之外，在紅薯中還蘊含黏蛋白的物質(zhì)，這種成分對于關(guān)節(jié)起到不錯的保護作用，所以多吃點對于防治關(guān)節(jié)炎很有幫助。

　　但是，紅薯一定要煮熟后食用，萬不可煮的半生不熟，因為在紅薯中含有一種淀粉顆粒物質(zhì)，這種成分若不經(jīng)高溫的破壞，便很難被人體所消化。

　　另外，千萬不要在空腹?fàn)顟B(tài)下吃紅薯，尤其是患有腸胃不適的人群，因為紅薯中所含的碳水化合物比較高，進入體內(nèi)和胃酸結(jié)合易出現(xiàn)反酸等不適的癥狀，加重病情，不利于康復(fù)。

　　輔助清腸排毒的小妙招

　　1、運動促排毒

　　運動不僅是強身健體的好方法，同時對于清腸排毒來說更有益處。因為在運動的過程中能促進腸胃蠕動的速度，使得積存在腸道中的“垃圾”能快速的分解并排出體外，對于促進毒素的排出很有輔助作用。

    但是要想通過運動來有效的起到排毒的作用，也是講究一定的方法的，首先運動一定要根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇適宜的運動形式，適度運動，千萬不要超負荷，否則得不償失。

    并且，早晨相對于晚上而言，是進行運動排毒的有效時段，所以也需講究尋找合適的運動契機。

　　2、按摩腹部

　　腹部是腸道所在的重要部位，所以在日常不妨多對腹部進行按摩來促進排毒。因為在按摩腹部的時候，能使得腸胃蠕動更加快速，對于潤腸利便很有裨益。

    從中醫(yī)理論中認為,腹部是人體五臟六腑匯集的重要部位,對人們的健康起著重要的保健作用。

　　在對腹部進行按摩的時候能有效的促進腹腔處的血液循環(huán)，對于腸胃機能處于一個活躍狀態(tài)，這也是促進胃液分泌的重要方法，便能更好的促進對食物進行消化以及排泄的進程。

    但是在對腹部進行按摩的時候手部的力度不宜過重，以免對腹腔內(nèi)的臟器造成不良損害，因為腹部處的脂肪層是很薄的，手部力度過重，對腹腔造成的刺激是很大的。