三、吃飯時要細嚼慢咽

　　吃午飯時，還有一點需要大家注意的就是，要控制好自己吃飯的速度。吃飯細嚼慢咽對于維護大家的身體健康而言好處是非常多的。

　　1、有利于營養(yǎng)的吸收

　　首先大家在吃飯的時候細嚼慢咽可以很好的把食物充分咀嚼碎。這樣會有助于腸胃的消化，并且能夠把食物中的營養(yǎng)全部吸收，從而維護大家的身體健康。

　　2、控制食欲

　　吃飯慢還有減肥的功效。這主要就是因為，大家在吃飯的時候細嚼慢咽，可以有效的幫助大家拖延吃飯的時間，那么就會讓人產生一種錯覺感，那就是自己已經吃了很多食物了，從而有效的幫助大家達到控制食欲，減少吃飯的量。

　　四、一個小時后吃水果或喝酸奶

　　1、有助于消化

　　在吃完午飯后過一個小時這樣，大家不妨吃點水果，又或者是喝酸奶。這樣就可以很好的給人體補充營養(yǎng)元素，并且給有助于食物的消化，保護腸道。

　　2、不可在飯后立刻吃

　　雖然在飯后吃水果又或者是喝酸奶對于身體健康來說有好處，但是大家千萬不要在剛吃過飯之后就去吃它們。因為在這個時候吃會加重腸胃的負擔，造成腹脹以及消化不良的出現(xiàn)，因此大家在吃的時候一定要注意控制時間。

　　3、怎么選飯后水果

　　酸奶中的營養(yǎng)成分都差不多，因此大家在平時可根據自己的味口來選擇，而水果呢?由于種類比較多，大家在飯后應該如何選擇。

　　其實大家的飯后水果做好選擇那些水分含量充足，有利尿作用的食物，比如說西瓜、西紅柿、葡萄等。

    在這些水果中不僅含有大量的營養(yǎng)成分，而且有利尿的效果，因此可以加速人體的代謝，從而幫助大家把堆積在體內的廢物排出體外，有助于大家保養(yǎng)身體。

　　結語：中午飯吃的好，并且方法正確。對于維護大家的身體健康而言，好處是非常多的，因此大家在平時可根據自己的實際情況，進行相應的調整，這樣就可以有效的幫助大家維護健康，從而有養(yǎng)生的功效。

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