四、減少頭發(fā)脫落的食物

　　頭發(fā)脫落原因有很多，如溢脂性皮炎、用腦過度、神經(jīng)衰弱等這些是常見的脫發(fā)原因。

　　核桃和杏仁

　　首先，核桃可以補(bǔ)腎、補(bǔ)腦，對于白發(fā)和枯發(fā)具有很好的效果。而同時其中含有大量的維生素E，可以促進(jìn)細(xì)胞的分裂和生長，同時含有豐富的磷脂，可以補(bǔ)腦，防止脫發(fā)。

　　其次，雄性激素過高，容易誘發(fā)脫發(fā)，而同時缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅等元素也容易會造成脫發(fā)。杏仁含有維生素E和鋅，可以緩解脫發(fā)。

　　五、減少頭皮屑的食物

　　頭皮細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)會出現(xiàn)頭皮屑，如缺乏鋅元素、維生素B和維生素E等。

　　橄欖油和牡蠣

　　首先，牡蠣是補(bǔ)充鋅元素佳的食物，可以緩解頭屑、頭發(fā)枯黃等。

　　其次，針對干性發(fā)質(zhì)，橄欖油外用有助于增強(qiáng)頭發(fā)營養(yǎng)，防止頭皮屑、頭發(fā)干燥、開叉等現(xiàn)象。甚至橄欖油可以代替護(hù)發(fā)素和發(fā)膜來使用，具有深層滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。

　　另外，針對油性又有頭屑的發(fā)質(zhì)，要注意戒煙酒、勤洗頭、按時睡覺和避免過度的精神壓抑。

　　結(jié)語：不管是男人還女人都希望自己有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，但是工作壓力、衰老、內(nèi)分泌失調(diào)、腎虛等等，這些都會導(dǎo)致我們的頭發(fā)出現(xiàn)脫落、變白和枯黃等現(xiàn)象。上文我們簡單的給大家接受了一些有助于頭發(fā)健康的食物，在日常飲食中多注意這些食物的攝取，我們也能擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)。

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