近網(wǎng)上流傳一種說(shuō)法，稱有一些食物是負(fù)熱量食物，這讓減肥的妹子們非常激動(dòng)。但是真的存在負(fù)熱量食物嗎？那么負(fù)熱量食物都有哪些呢？下面我們就來(lái)看一下負(fù)熱量食物真假，替大家解惑。

　　所謂的負(fù)熱量食物，并不是指所含能量小于零的食物，而是指消化時(shí)所需能量大于其本身能提供的能量的食物，那么這世界上真的存在這樣的食物嗎？

　　微博上曝光的21種“負(fù)卡路里食物”主要分五類(lèi)，第一類(lèi)主要是飲料，號(hào)稱可以加速新陳代謝，主要包括水、奶制品、綠茶；第二類(lèi)是蔬菜，作用是可以促進(jìn)血液循環(huán)，列舉了菠菜、西芹、西紅柿等；第三類(lèi)是水果類(lèi)，有蘋(píng)果、木瓜等；第四類(lèi)是蛋肉制品，解釋為蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪；后一類(lèi)是谷物，可以令新陳代謝效果更好。

　　營(yíng)養(yǎng)師介紹說(shuō)：“一個(gè)熱量為50卡路里的蘋(píng)果，大約需要一個(gè)人用75卡路里來(lái)消化它，相當(dāng)于吃了這種食物不僅沒(méi)有增加自身熱量，還幫助消耗掉了25卡路里。”營(yíng)養(yǎng)師表示，其實(shí)這是拿蘋(píng)果的動(dòng)力作用說(shuō)事。蘋(píng)果中含有果糖，在能量充足的情況下，攝入過(guò)多會(huì)造成脂肪肝和腹部肥胖。而人在饑餓狀態(tài)下，首先消耗的是糖，其次才是脂肪。因此，雖然蘋(píng)果能減肥的，但是單純靠吃蘋(píng)果減肥這是不科學(xué)的。“并不是說(shuō)食物中所含的能量少，我們就可以多吃一點(diǎn)。而是不能夠超過(guò)我們?nèi)梭w每天所需的量，‘負(fù)卡路里食物’吃多了也會(huì)使人發(fā)胖。”營(yíng)養(yǎng)師如是說(shuō)。所以人們?cè)谑秤靡恍┧臅r(shí)候也要控制量，不要吃了之后反而增胖。下面來(lái)看一下都有哪些食物深受減肥人士的喜愛(ài)吧。

　　1、水

　　水是萬(wàn)物之源，喝水也是減肥人士愛(ài)的，除了喝普通的白開(kāi)水外，減肥人士還對(duì)蘇打水比較感興趣。喝水能促進(jìn)我們身體的新陳代謝，能夠幫助脂肪燃燒。適量的喝水確實(shí)能起到一定的作用。

　　2、低脂乳制品

　　并不是所有的乳制品都是能減肥的。唯有低脂乳制品才是你的好朋友。由于奶制品中含有大量的鈣，能促進(jìn)脂肪的燃燒。每天3-4杯的奶制品也可以哦。

　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是非常常見(jiàn)的一種水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且100g的蘋(píng)果只有50卡的熱量，很多人都用蘋(píng)果來(lái)減肥。

　　4、黃瓜

　　減肥沙拉中經(jīng)常會(huì)有黃瓜的身影，除了美味外，還由于它熱量低。黃瓜除了生吃外，清炒也是可以的。注意要少油鹽。

　　5、燕麥

　　燕麥也是很多女生喜歡的，它能增加人的飽腹感，避免吃更多的食物，而且燕麥?zhǔn)枪斡褪澄?，能夠幫助人們排出體內(nèi)多余的油脂。

　　6、西芹

　　西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。常吃西芹能幫助身體脂肪的燃燒。注意吃完西芹后不要暴曬哦!

　　7、綠茶

　　綠茶除了消脂促消化外，還有抗癌、抗氧化的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

　　負(fù)熱量食物美味減肥兩不誤

　　3類(lèi)低熱減肥食品

　　發(fā)酵食物，幫助消化

　　秋冬不妨多吃些發(fā)酵食物，如饅頭、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在發(fā)酵過(guò)程中，既消除了食物本身的抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，又利于消化吸收，還會(huì)產(chǎn)生維生素B12，這種物質(zhì)在體內(nèi)以輔酶的形式存在，能促進(jìn)碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，防止毒素產(chǎn)生。