營養(yǎng)元素的缺乏

　　因為某些人在冬季的飲食習慣比較單一，所以會使得頭皮對所需的營養(yǎng)元素，像是維生素B等吸收的過少，從而導致頭發(fā)更加容易脫落。

　　吃這物能養(yǎng)發(fā)

　　那么能有什么辦法能夠使頭發(fā)在冬季還能保持烏黑秀亮呢?

　　頭發(fā)的好壞與飲食有著極大的聯(lián)系，因此我們今天主要講一下，哪些食物能夠起到護養(yǎng)頭發(fā)、防止掉發(fā)脫發(fā)的作用。

　　海帶

　　碘能夠起到養(yǎng)護頭發(fā)、補充頭發(fā)光澤的作用。所以平時掉發(fā)嚴重的人，可以吃點海帶、紫菜等富含碘的食物。

　　海水魚

　　大多數(shù)海水魚都含有歐米伽3脂肪酸，該不飽和脂肪酸能夠起到滋養(yǎng)頭皮、有效預防頭發(fā)干枯斷裂的作用，對于脫發(fā)的人而言，沙丁魚、金槍魚等海水魚無疑是好的護發(fā)食物之一。

　　核桃

　　核桃中含有大量的歐米伽3脂肪酸，同時還含有豐富的維生素E和H，這些物質不僅能夠起到滋養(yǎng)頭皮、預防干枯斷裂的作用，還能起到保持頭發(fā)烏黑亮麗的作用。

　　油梨

　　油梨是多種維生素的儲藏品，維生素E、C、B6等都能夠促進頭皮的細胞生成，對頭發(fā)的健康生長有很大的好處，能夠起到預防頭發(fā)受紫外線的刺激而脫落的作用。

　　菠菜

　　菠菜是很多補鐵人群必選的蔬菜之一，然而很多脫發(fā)族卻不知道，菠菜也能夠起到保持頭發(fā)光澤亮麗、保護頭皮環(huán)境的作用。因為菠菜中含有大量的維生素C、維生素K、鈣質、鐵質、胡蘿卜素等十幾種營養(yǎng)元素，對頭發(fā)有非常大的養(yǎng)護價值。

　　芝麻

　　芝麻可謂是護發(fā)養(yǎng)發(fā)的佳食品，因為“芝麻雖小、渾身是寶”。芝麻中含有大量的脂肪、油酸、花生酸等甘油酯、芝麻素、葉酸、蔗糖、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、鎂等數(shù)十種營養(yǎng)成分。不僅能夠起到預防頭發(fā)干枯斷裂、養(yǎng)護頭皮的作用，還能夠起到養(yǎng)血補氣、滋潤皮膚的作用。

　　結語：冬季頭發(fā)變得更加干枯脆弱、容易分叉掉落，那是因為對頭發(fā)的養(yǎng)護沒有真確的認識。只要能夠牢記上面所說的冬季容易掉發(fā)的原因，配上能夠起到養(yǎng)護頭發(fā)作用的飲食，那么改善冬季脫發(fā)掉發(fā)、保持頭發(fā)光澤亮麗的情況指日可待。

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