要想告別失眠的困擾，簡單健康的方法莫過于喝粥了。我們可以在煮粥時(shí)放入幾顆桂圓，不僅味道會(huì)更鮮美，同時(shí)還可以幫助我們治療失眠多夢等癥狀。

　　桂圓又被稱為龍眼肉，是生活中常見的滋補(bǔ)品。新鮮的龍眼可以當(dāng)做水果來吃，曬干后的桂圓肉不僅可以生食，還可以用來煮粥泡茶喝。

　　中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫味甘，可以入胃經(jīng)和脾經(jīng)。適量食用桂圓不僅可以補(bǔ)血益氣和健胃消脾，同時(shí)還可以幫助緩解頭痛失眠等癥狀。

　　我們可以用大米和糯米一同煮粥，然后加入幾顆桂圓肉，煮開后就可以食用了。不過桂圓性溫，吃多了容易上火，大家在煮粥時(shí)千萬不要加入過多的桂圓。

　　4、加百合

　　說到百合，很多人都會(huì)想到潔白無瑕的百合花。其實(shí)百合也可以用來食用，我們平時(shí)所食用的百合，其實(shí)是植物百合干燥后的肉質(zhì)磷葉。百合對我們的身體健康有諸多的好處，百合具有養(yǎng)陰潤肺和清心安神的功效。

　　在寒冷干燥的冬季，很多人都會(huì)出現(xiàn)肺部不適的癥狀，比如痰多、咳嗽等癥狀。這個(gè)時(shí)候，我們不妨喝點(diǎn)百合粥，這樣就可以幫助我們潤肺止咳。

　　百合糯米粥的做法非常簡單，我們首先將圓糯米煮十分鐘，然后加入百合干，等到百合煮軟的時(shí)候，就可以盛出來食用。寒冷的冬天來一碗香噴噴的百合粥，我們的肺部也會(huì)得到很好的滋潤。

　　4、黃芪

　　說到中藥材，很多人都會(huì)覺得比較陌生。有些人認(rèn)為，生病的時(shí)候只會(huì)去看西醫(yī)，平時(shí)壓根沒有機(jī)會(huì)接觸到中藥材。其實(shí)，生活中有很多常見的中藥材，它們不僅可以用來治病，同時(shí)也可以用來烹飪。