卵巢是女人重要的部位之一，關(guān)乎女人的一輩子，所以在生活當(dāng)中女性要注意保養(yǎng)自己的卵巢，那么女人吃什么對卵巢好呢?卵巢保養(yǎng)吃什么好呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　吃黑豆對卵巢和子宮好

　　豆類食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是高的，而且黑豆被稱為“萬豆之王”，營養(yǎng)價(jià)值十分高。

　　黑豆本身就有很多功效，吃它能強(qiáng)身健體，而女性經(jīng)常吃黑豆的話對于卵巢也是很有好處的。

　　備孕女性如果堅(jiān)持長期食用黑豆，可以有效的補(bǔ)充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養(yǎng)作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆?jié){，即可規(guī)律的補(bǔ)充每天所需雌激素。

　　吃香菇對卵巢和子宮好

　　香菇的營養(yǎng)價(jià)值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可以促進(jìn)膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。

　　所以女性平時可以多吃一點(diǎn)香菇，多吃香菇對于女性保養(yǎng)卵巢是很有好處的，香菇炒青菜味道也是極好的。

　　吃高鈣食品對卵巢和子宮好

　　研究表明，每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發(fā)生，所以備孕女性多多進(jìn)食高鈣食品，不僅能保養(yǎng)卵巢和子宮，對以后的懷胎也是很有幫助的。

　　像牛奶、酸奶、豆?jié){、蝦皮、海帶、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、雞蛋等，這都是含鈣量高的食物，女性朋友們可以結(jié)合幾種食物一起來食用，這樣補(bǔ)鈣效果更好。

　　吃含維生素C、E的食品對卵巢和子宮好

　　女性每日攝入一定量的維生素C、E，能降低患卵巢癌的機(jī)率，對卵巢和子宮起著一定的保護(hù)效果。女性朋友可以通過吃富含維生素C、E的食物來攝取維生素。

　　當(dāng)然每日補(bǔ)充維生素要適量，如果超過了一定的量反而會適得其反，對身體會有傷害哦，所以要把握好度。

　　富含維生素C的食物有

　　水果類：葡萄、橘子、獼猴桃、釉子、山楂、櫻桃、草莓、楊梅、大棗等。

　　蔬菜類：西紅柿、辣椒、芹菜、萵苣等新鮮蔬菜。

　　豆類：花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆等。

　　葷類：瘦肉、蛋類、動物內(nèi)臟、牛奶、牦蠣、田螺等。

　　富含維生素E的食物有

　　植物類：綠葉蔬菜、卷心菜、豆芽、小麥胚芽、香蕉、花生、玉米、芝麻、蕎麥、堅(jiān)果類等。

　　葷類：蛋黃、肉及乳制品、動物肝臟等。

　　油類：小麥胚油、豆油、葵花籽油、菜籽油、花生油等。

　　卵巢是生命之巢，是生命的起源，也是女性為重要的的器官之一。如果女性朋友沒有保護(hù)好卵巢，不僅容顏會受到影響，還會危害女性的生育能力。’