不吃晚餐

　　一日三餐中，人們會(huì)將其分為主次，其中晚餐是排在第三。由于晚餐量可以少食用，多數(shù)人卻把晚上不吃飯作為減肥方式。在減肥圈子里“過午不食法”甚為流行，這樣的飲食習(xí)慣不僅不能減肥，反而損害健康。胃內(nèi)食物的排空時(shí)間大概在4-6小時(shí)之間，排空之后，胃會(huì)繼續(xù)分泌胃酸，如果沒有食物中和，胃酸會(huì)長(zhǎng)期侵蝕胃黏膜。

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快，工作壓力及工作量也不斷增加，如果晚上選擇不吃，這對(duì)身體健康有較大的影響。特別是加班人群由于消耗能量大，不吃晚飯會(huì)使神經(jīng)一直保持興奮，得不到正常休息，影響第二天工作和學(xué)習(xí)效率。

　　食辣

　　外面的餐館里，多數(shù)菜品的口味是偏向于咸、辣，如果長(zhǎng)時(shí)間在晚上食用辣食，對(duì)自身的健康有教大的影響。晚餐進(jìn)食麻辣食物有兩大壞處，其中一個(gè)壞處是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對(duì)腸胃損害很大。

　　食辣除了對(duì)人體的腸胃產(chǎn)生諸多的壞處之外，對(duì)人體其他臟器及自身體溫都是有相應(yīng)的影響。所以，食辣的第二壞處就是，辣椒所含的辣椒堿等刺激性特質(zhì)會(huì)通過刺激人體舌尖，進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長(zhǎng)時(shí)間的興奮感，導(dǎo)致入睡晚和睡眠質(zhì)量不高。

　　以上對(duì)于晚上食辣的兩大壞處，大家應(yīng)該有相應(yīng)的了解，所以想要吃口味較重的食物，好不要選擇在晚上。因此，麻辣食物是晚餐雷區(qū)，對(duì)患有口腔炎、咽喉炎、支氣管炎癥、消化性潰瘍、胃腸炎、膽囊炎、慢性胰腺炎以及高血壓等疾病的人更是禁區(qū)。

　　結(jié)語：多數(shù)人認(rèn)為，晚上是養(yǎng)生的佳時(shí)間，因?yàn)橥砩喜坏侨梭w自我修復(fù)的時(shí)間段，也是減肥的好時(shí)機(jī)。以上主要講晚上不要做的事情，主要關(guān)于吃方面的。只有做到以上的幾點(diǎn)，在養(yǎng)生及減肥方面肯定有不錯(cuò)的效果。

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