冬天是個長肉的季節(jié)，不管你的身材是好還是差，都不用擔心大吃特吃帶來的身材走樣的煩惱。冬天適合多吃一些高熱量和高脂肪的食物，因為只有這些食物才能夠更好的幫助我們御寒，所以我們的餐桌上基本上都不會缺少這些食物的身影。

　　不過，過多的攝入這些油膩食物，難免會產(chǎn)生消化不良的癥狀。而這不僅僅是個例了，很多人在冬天飲食的多多少少都會碰到諸如此類的情況，本來寄望能夠補充身體的全面營養(yǎng)，到后不但不能達到目標，還有可能讓身體受傷，那就適得其反了。

　　消化不良的癥狀是存在的，那么我們該如何消除它帶給我們的影響呢?既然消化不良是吃出來的病癥，理應(yīng)再通過飲食的調(diào)理促進身體的健康成長!那么吃什么可以緩解消化不良呢?

　　水果類

　　大多數(shù)水果都富含膳食纖維，當然也有促進消化的物質(zhì)!

　　山楂

　　吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，無疑是好的解膩方法。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。

　　蘋果

　　蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

　　西紅柿

　　含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。

　　西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療某些病癥。

　　飲品類

　　牛奶

　　一般來說，兩餐之間的時間都會比較長，而每個人的消化能力又不太一樣，所以難免出現(xiàn)中途饑餓的問題。人稍微感覺有些餓時，往往就會變得饑不擇食。

　　尤其是上午的這段時間，精力也是旺盛的時候，體內(nèi)的能量也是容易被過量的消耗。此時，不妨飲用一些酸奶!酸奶不但能預(yù)防饑餓、補充營養(yǎng)，還可以預(yù)防下一餐食欲過盛，減少一時攝入太多食物，產(chǎn)生消化不良的癥狀。